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原文作者：Henrik Edberg
原文链接：Take the Positivity Challenge!
翻译：ptt
我们并不是以事务的本质去看待事务，我们是以自己的本质在看待事务。
--Anais Nin
我认为改善你生活的最有效的方法之一就是用积极的方式简单的思考。
这当然不是新闻也并不简单。如果真是这样，很好，那么至少我们很多人就已经可以去这么做了。
所以，为什么我们不能更积极呢？我想出了几条有可能的原因。
我们认为的事务本质只是像事务本质--我们非常容易感到困惑，为那些发生在我们身上的事情，我们生活里的故事，现在的和未来的。过去没有未来有必要。如果你相信是这样，那么就是这样。但是，如果你不相信那么他就不是。如果你改变你思考的方式你就可以改变你的行为，习惯和你的生活。
社会规划--一个重要的原因，关于很多对于事情的思考都是貌似正确而且会一直按这种方法进行下去，这是因为从来没有人告诉他们这有一个替换的。学校，报纸和其他的具有影响力的东西告诉我们在我们整个生命中我们拥有自己的生活和身份。而且至少在很多媒介中，消极的东西是世界各地最普遍被过滤掉的。我们在很年轻很易受影响的时候就天天听这些。然后我们就相信他，并且把它变成了我们意识的一部分。然后我们按照这个途径继续我们的生活。
缺乏动力--在我们生活中每天坚持把许多消极和中庸思想变得积极可以让我们获得一些力量。如果你被工作和你的私人生活所压迫，如果你没有办法很好的吃饭，睡觉，没有时间运动，那就会缺少动力。在改变你的思想时，带着这种缺乏就很容易感到非常糟糕的疲惫，就会放弃，然后恢复到普通的思考方式上去。
太在意别人怎么想--你可能会想，如果我改变了，变得更积极，那么其他人会怎么说？我的内心里很古怪，兴奋，过度补偿或者不高兴？他们会不会嘲笑我而且疑问我人生观所发生的改变？或者可能，他们实际上也喜欢这样，这样下去将给我带来新的机遇。也许这能带来成功，我相对舒适的生活将会被动摇和改变。是的，诸如此类的想法都是一些恐怖的想法。
缺乏动机--不完全了解我们本身的内在需求和有益水平。
一直想要正确--我们中的很多人有一个根深蒂固的意识，就是我们的信念是对的。即使我们的信念可能并没有那么有用。或者使我们的生活没有痛苦的权利。 放弃一种信念非常困难，因为那时就是我们必须要放弃正确。
我们尝试但是失败（一次或两次）--在我们的生活中，在学校和社会里我们被教育说我们不应该失败，那是非常糟糕的。这就使得我们非常不情愿冒险，并且保持按照最初始的意图尝试。
缺乏知识/非常不信赖信息--起初你将很有可能失败几次。你将会犯错。你可能会经受消极的事或无趣的事情。你可能需要花去多过一个周末的时间来获得你预想的成功。你也许会花去比想象中更长的时间，可能是数月。这没什么，这很正常。
不知道这个世界（大多数时间）如何工作会使你泄气。而且你从电视里，你身边的人和社会中所得到的，关于这个世界是如何工作的信息可能也不会一直准确和有效。替代的是，为自己找出相关的信息，把你的期望订立在合理的水平上。从各种各样的不同的资源里获取信息。从人们哪里获取你感兴趣的经验和知识。一个好的起点可以是你的本地图书馆，书店或者amazon。com
为什么你需要变得积极的10条理由
1.你可以在你周围创建出一个更好的世界。你周围的环境将会由于你的积极思想和行动而受到影响和改变。
2.你将会有更好的第一印象。每个人都老套，无论他是否愿意。一个积极的第一印象在很多情况下意味很多，在你和那个人的关系中会一直持续影响。
3.你会关注于人的好的一面。而不是他们失败。这将会使事情整体好起来而且改善各种关系。
4.很容易获得更多的收获当你停止带着消极思想，躺在马路中央阻碍交通。
5.工作变得有意思多了。所有的东西都变得有趣了。
6.你变得有吸引力了。人们喜欢有吸引力的人。积极的人使得其他人为自己感到愉快，而且他们不会拖坏情绪。同样，积极的态度是保持高度的自信心的指示剂--和源泉--，是所有人被吸引的质量保证。
7.消极没有一点实际好处而且也不是一种非常授权的方式来看待生活。（照书直说了）
8.开打你的思路去关注其他看问题的方法。有时有趣的新方法可能是你以前从未想过或者经历过的。
9.更好的运用吸引力规则。吸引力的规则基本上来说就是：无论你想什么都会吸引进你的生活。就像你用积极思想替换消极思想，你将开始吸引更多的积极机会和人进入你的生活。
10.你将更少的浪费时间。消极感就像是一个自己吃掉自己的圈。开始你有一个消极的念头。这个念头把你引向更多的三个。然后你开始通过一个沮丧的镜头深深的细节化的审视你的生活。当你进入像这样的一个怪卷，他就可以吞掉你生命里的每一个小时，每一个星期，每一年。它能消耗掉很多你的精力，当你陷入分析的瘫痪。在这个过程中你完全没办法变聪明点。在《我们的时间究竟到哪去了》中告诉我们，我们的生命只有大概24000-28000天。不要浪费他们。
如何做到
刺激和反应是自由选择的。
--Vikto Frankl
积极的挑战是这样的：7天你将要试着只想积极的思想。无论发生什么你都要看好的一面，通过这个你能学什么和避免什么。在这一周结束的时候你将开始发现一个积极思维的非常真实的好处，在你内心里和这个世界上（你可能会觉得奇怪）到底有多少消极思想，然后开始建立一个新的习惯代替你旧的那一个，没有建设性的那个。然后你就可以从那里开始了。
我在这里建议的不是那种不用脑子的积极思想，当你的房子和床已经真的着火了你还假装什么事都没有。取而代之的是你注意周围状况和刺激，然后为之作出积极的和有用的反应，而不是下意识的反应。
这是你把重点放在那些能为你更积极和有用的解决问题的方法上。或者甚至更好的是，如果这个情况包括了其他人（那些很多的重要状况在我们的生命力）他就可以是一个双赢的情况。一个双赢的状况常常是一个更加满意和有益的解决方案，比起只有你一个人赢来说。
现在，如何去做到呢？在第一周有三个小贴士。
马上切断消极思路。只允许你自己在设定时间段内继续某种思维里的消极思路，可能是30秒或者一分钟。然后就打断它，扔掉它，并且想一想在这种情况下你能得出什么积极的东西。不要给消极思想更多的能量，否则你可能会让你的思想陷入下行螺旋相当一段时间。如果你开始陷入一种思维的消极思路，迅速切掉他是非常重要的。
认识到自己选择你想什么和如何反应是有可能的。你不用在反应中过你的生活。对任何事作出反应并不是托管的。你有选择。但是这可能需要花些时间去建立你脑子里的这个点击。即使我理智上理解这个，这离花很长的时间在情感上理解和接受及更深层次理解还非常远。
关注刺激和反应之间的缺口。更多的思考这个，以及靠有意识的选择尝试使用，久而久之（对于我来说用了几个月，但是完全可以更快的达到）缺口会越来越大的出现，使得这个过程会变得更简单。
接受你的感觉，不要否认或抗拒他们--虽然这常常有可能只是有时非常快的切断消极思想，这还不够。消极情绪能随着时间在你心里重建或者你可能在某种情况下感到不知所措。这时你可以试着反直觉的方法，靠着抗争脱离这种感觉。
取而代之的，接受这种感觉。同意她。投降并且让他进来。
注意你内心和身体里的感觉不要判断它。如果你顺其自然并且注意他可能1，2分钟，好的事情就会发生。这种感觉突然不见了。这听起来古怪但是试试吧。
补充一点，这有一堆其他的建议--有一些你可能在一周内没有办法完全应用除非花费比较长的时间跨度--能够使得这个挑战简单一些并且改善你的生活。
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