拖延症。。。医学上的说法~ (豆瓣 我们都是拖延症小组)

 

 

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拖延症。。。医学上的说法~ (豆瓣 我们都是拖延症小组)

于 08-12-23 通过 豆瓣: 我们都是拖延症小组的讨论 作者：＊*` 慕

转载过来的，不知道大家看过没有，要是组里有的话就删了吧，哈哈~

拖延症Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
　　　　　　
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　　　
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　　　　　
Procrastination的浅层原因
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好

Procrastination深层原因，以及解决方法
1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　　　　　
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。
解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　　　　　
3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　　　　
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
　　　　　　
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事


本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
译者MetalDudu@Blog

1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
　　　　
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
　　　　
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说："要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。"
　　　　
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
　　　　
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
　　　　
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如"我更想明天做这件事"，或者"有压力我才能做好"，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
　　　　
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。

8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
　* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
　　　　
　* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
　　　　
　* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
　　　　
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
　　　　
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。"法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
　　　
明日复明日 "拖延病"的处方
case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？

→病名：担心引起的拖延病。

→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟"自找担心"是多么消极的事情。假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
　　　　
case 2：一旦接到什么任务总会担心"我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？"在想这些的时候时间已悄悄溜走了。

→病名：自我指责的拖延病

→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想："哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？"取代上面想法的应该是"我真了不起，能有这么好的创意。"或"下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。"
　　　　
case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。

→病名：执着引起的拖延病

→处方：" 怎么会这样？""到底那时候为什么那么做？"即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想："这次应该跟其他公司比较着做看看了。"如果这样想着行动的话一定有效。

case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
　　　　
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
　　　　
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己"假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？"假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想"如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？"考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想"假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？"想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想发就可以了。
　　　　
　　　　
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
　　　　
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
　　　　
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为"为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？"因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松

 

 

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三十五岁——向左走，向右走

 

 

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三十五岁——向左走，向右走

于 08-12-14 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

1、对于你少女仅仅是逝去的梦，任凭什么"露"、"霜"都留不住渐渐远去的美丽，长发披肩花枝招展还有暴露绝不再是你的强项。

2、相夫教子是太传统，也许婚外恋了网恋了对你是一种诱惑，但可要悠着点儿，男人包括喜欢你的老男人十个有九个是为了让你早点儿解开裤腰带。

3、年轻时"疯"吃不得读书的苦，这个岁数家庭负担又重了，可也需读几本书了。鲁迅不是说了嘛，时间就像海绵里的水。

4、累了腻了烦了，玩玩"情人游戏"不是不可，只要你觉得好又不伤害别人，还要想着别染上淋病、爱滋什么的。不要梦想和他结婚，他可从来没这么想过，你就是离了他也不会娶你且不说你已不是黄花姑娘，傻叉才会从一个坟墓走向另一个坟墓呢！要是嫌麻烦不妨试试网恋，当然网恋的学问也不小，自己糊弄自己也不容易，千万别急于见面，开房更要三思。

5、别拿"成熟的美"去跟大款或你的上司去换什么，不光彩的事咱不做。

6、千万别以为天下美尽在己，不是所有的男人都喜欢你，常想着"昨日黄花"、"徐娘半老"会使你理智。

7、口口声声喊你"宝贝"的男人，你要是答应了没准十八个月后，你就找不着他了。

8、他爱你你不爱他或者压根就没想过他，就算他太TM猪太TM菜你也没必要伤害他。你被喜欢或者被爱说明你还有价值，你何不"王顾左右而言他"或者不理睬或者扔给他一颗软钉子也就够了。男人们一琢磨不是滋味回头再去找别人，你也就清静了不是。

9、两性间的交流，那要看缘分。有情无缘有点悲壮，有缘无情有点悲哀，那就"识缘"、"因缘"顺其自然好了。这里有儒的中庸道的无为释的因果，复杂了点就看你的悟性了。就是无缘无情面子上总该过得去，我们是活在面子社会里。

10、别把钱看得太重，有句老话是"良田千顷日食三升，大厦千间夜眠八尺"，就是地球都归你你也不能万岁。

11、你一定很累很困惑，无论生活、性、身体、钱、名牌、年龄、老去的容颜、人际关系、工作职业、事业、丈夫、孩子、上司、同事、父母、兄弟、朋友、情人、BBS、Ｑ友都会困扰你就像一团乱麻。醉生梦死不是办法出走也不行，BBS上叫春、发嗲也只会更无聊更空虚，跳楼、上吊、吃安眠药、开煤气阀都不好，其实活着本来就像梦像演戏像一团麻。生而有欲欲而有忧，是十分正常的事，练着学会承受。

12、酒少喝烟最好不抽麻将最好不玩，这些事有点像抽大烟，是抽刀断水是自残。

13、别做漂亮女人的梦了，好事做了天知地知你知我知的事恐怕也做过。"美眉"、"星"、"款"之类与你基本无缘了，好好过日子平时多注意一下个人卫生，晚上别忘了洗脚什么的，想着常用一点淡淡的香水。梦做多了累睡不好觉，明天还要给丈夫做饭送孩子上学呢。

14、作为"女人"你的辉煌还有四、五年的时间了，因为过了四十岁你的柯尔蒙会急剧减少， "女人味" 越来越少与美丽、性感什么的缘份也渐渐地淡了。怎样走好这仅有的几步重塑你第二次美丽，你可要用心哟！

15、你该学会打理自己，朝着品味和韵味努力。手是你的第二张脸，指甲宜常修。女人们往往只知道染脚指甲却忽略了脚的保养，玉足美腿是女人的另一个靓点，那些硬茧老皮要常修修，可于每晚往脚上擦些护手霜之类。

16、服饰应注重品牌、款式和质料，不能像少女那样三天两头几十元一件花里花哨，发式、服装、鞋袜、手袋、饰物要和年龄相符又要体现一种文化和风度。

17、举止要庄重典雅。绝不可张着嘴看电视舌在齿列间（那样多半有点傻叉）。在人前挖鼻孔挠痒痒手舞足蹈大喊大叫大吃大嚼，都不适合于你。

18、在家中在丈夫面前，可别光着脚丫子披头散发破口大骂整个一泼妇。

19、在丈夫（假如你愿意）或者情人（假如你有）面前，你不妨撒撒娇可能会撩起一份激情。你要相信自己，还没老到没有女人味。好好叨扯一下对着镜子，你会发现你略显丰满的体态风韵犹存还很美很诱人。

20、要学会做双面人、多面人，心理学叫做角色扮演，比如妻子、母亲、女儿、下属、情人、同事、路人、看客、还有君子小人之类，一天要换几个脸谱。这个岁数了你要适应，要演得不露马脚，你方唱罢我登场人生如戏嘛。

21、对丈夫别没完没了的叨叨，不要刨根问底，也别老是偷看丈夫手机里的短信。相信自己也要相信丈夫，就是真地有了第三者吵、闹、赌气都不是办法。其实第三者现象多半是一种寻求刺激或新鲜感的一种玩法而且玩家们玩一局的时间没有太长的，真动真格的自是少数。老公花心哪仅仅是妻子所知多少而已，色归色离婚的老公是极少数。丈夫真地铁了心正如天要下雨娘要嫁人只能由他去，强扭的瓜不甜呀！

22、钱也别管得太死，"大丈夫"手中总要有几个零花钱，"欲取之必先与之"嘛！

23、别人如何如何最好少操心，过好自己的日子干好自己的工作比啥都强。别一味地想着当一副科长、科长什么的，有权就有责女人家操那份心做甚（当然你有条件又愿意当一回也好大小也是"官"呀）？再者说了那什么长也不是单凭工作好就能当得上，不忮不求随缘吧。

24、别养成和丈夫吵架的恶习，家事有原则很少，多半是鸡毛蒜皮睁只眼闭只眼大不见小不见，忍一忍让一让说一说笑一笑就过去了，大局为重稳定为重啊！离婚可是下下策！

25、可以有几个各样的朋友，只要你愿意你觉得好你觉得值你就去做，比如当个"红颜知己"或者找个"蓝颜知己"。

26、人活着最好有一两样爱好、乐趣、追求、理想，比如上网、开车、外语、读书、美术、书法、音乐、舞蹈、健美，实在啥也没有自然也得谋生活着吧，还有家呢。

27、对父母、公婆要尽孝道谁都有老那一天，老人将你和他带大都不易春晖永在嘛。有空看看《孝经》、《二十四孝》，过去的东西不一定都不好，构建现代文明离不开对传统道德的继承。对老人的唠叨要好好听着，办不办还不是你说了算，哄着他们玩老人高兴就好。不然老人没准突然没了，你再哭再悔恨又有什么用！

28、大千世界莽莽红尘世风世情世态世事，也许你永远也想不明白。不明白也好，由明白入糊涂更难。人活这一辈子就几十年，凡事（我等草民是不会有肉食者谋的军国大事的）不认真才好，真糊涂也好起码不累。

29、在社会交往和家庭生活中不论对谁一定得懂礼貌，封建时代的"三从四德"、"七出"是对妇女的压迫和束缚可也有积极的一面。对别人别事别太刻薄，要宽厚容忍得饶人处且饶人，体现成熟女性的老道和慈爱。

30、卫慧、九丹、北京娃娃，还有木芙流竹、这个妹妹那个丫头的她们有她们的活法和玩法，恐怕都不适合于你。当年痞子菜《第一次亲密接触》的凄美故事不会在你身上重现，可四月份以来互联网上的 "铜须门"婚外恋悲剧的流言蜚语和指责谩骂却绝对会像沙尘暴一样弄得你灰头土脸而令看客高潮迭起。

 

 

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对孩子一生都有益的十五个词

 

 

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对孩子一生都有益的十五个词

于 08-12-9 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

1、节俭：绳锯木断，水滴石穿，靠的都是恒心与持久。节俭更是如此，一日一钱，千日千钱，节俭是累积财富的最直接有效的途径之一。应该把这个词用行为做给孩子看，用耐心讲给孩子听。也许这对他一生都有意义。

2、健康：如果没有一个健康的身体，很多生活梦想都只能是梦想。健康的身体，健康向上的思想会让人的生命处于最佳状态。身为父母要首先在生活细节中培养和发扬健康的观念，给孩子养成科学、健康的生活习惯，这回影响他的一生。

3、现代：生活和工作理念的现代化、时尚化、个性化会让你总是处在社会和生活变化的前沿，使你总是保持一种现代、向上的心态。孩子在这种氛围理成长，会有助于他很快适应瞬息万变的环境，从而减少不必要的挫折。

4、友爱：一个家庭也该十分重视团队精神的培养，始终强化"家"的概念。在这种氛围里会让家庭每一成员学会互相关心，团结友爱，这或许也是家庭幸福的重要因素之一。经营生意、经营人生都应如此。

5、上进：不进则退。作为父母首先要上进，从心态上，从行动上。我们要适时的告诉孩子：原地踏步即是后退。

6、危机感：这是让人上进的动力之源。在没有竞争对手的时候我们要把自己设置为"假想敌"，使自身处于危机状态，这会让一个人永远理智、冷静。但我们没必要因此剥夺孩子玩皮好动的天性！

7、思考：正确的思考方式，准确的思考方向会让一个人少走弯路，保持迅速的、良性的发展。对正在成长的孩子而言，这种正确、准确的思考能力来自父母、老师和社会媒介的正确引导和教育。

8、敬业：一份值得你从事的工作是值得你尊重的，所以身为父母首先要尊重自己的工作，如果你认为自己正在从事的工作激发不起你的热情，你最好还是换一份值得你去做的工作，这对你和孩子的发展来说都有益处。当然，你尊重了自己的工作，工作本身才会带给你回报。

9、感激：你给生活种下什么样的种子，你将收获什么样的花朵。父母首先要对生活怀一份感激之情，感谢生活本身的美好，感谢那些给你帮助的人和那些需要你帮助的人，并将这些言传身教给自己的孩子或别人的孩子。

10、诚实：诚则持久，信必永恒，社会的发展历程证明，经商者远离诚信绝不会长久。做人更该如此！

11、守信：诺言和你愿意从事的工作一样，是永远值得你尊重的。尊重别人的前提条件之一便是尊重自己的诺言。这是守信的根本。这一点对孩子来说尤其重要。

12、理解：真正的理解是很难的。但如果你对生活细节用心，你拥有了节俭、健康、敬业、诚实、守信等等美德，你才会真正走进理解的深处，从而你才会对朋友、亲人、社会、人生、爱情等司空见惯的"概念"有本质的认识，这会让你更加深刻。作为父母，我们要为我们的孩子负责。

13、谦逊：这是一种做人的基础美德。谦逊是一个人的最好的名片，善于体现谦逊之风的人往往成功迅速。

14、严谨：遵从合理的、科学的、有效的规则，这是养成严谨作风的捷径之一。认真、用心、严格要求自己，会让自己的无形价值越来越高，最终成为触手可得的财富！生活作风不严谨的人，信誉度自然就低，相反，严谨的人，可信度会从你的气质与作风上透射出来。

15、成熟：思想的成熟才是真正的成熟。父母应该将这做为培养孩子永远追求的目标。因为社会总在向前发展，因为思想也总在变化，如何让思想永远跟随着社会前进的脚步，不仅是一个理想远大的父母所想，更该是一个追求更高目标子女的所想，真正成熟的人永远不会满足于现状，他们总是在一次次突破中提升自身的境界。

 

 

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“人为己用”速成法五则

 

 

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“人为己用”速成法五则

于 08-12-8 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

能让别人按你的要求行事，是一门艺术也是一种技艺；如果你想在这个多变，合作，一方难压一方的以及少投多收的社会里立于不败之地的话，你必须掌握这门技能。 经理也好，专职销售人员也好，还是自己给自己当老板都一概而论。停下想一想，你到底花了多少时间在孩子身上，好让他们听我们的话，照我们的话去做。你的配偶，你的老板，还是你的属下或者你的同事，他们呢？

法则一: 喜欢。人们愿意和喜欢自己的人交往。

得到别人喜爱的人容易示人以友好并感觉良好。对于那些本来自我感觉良好的人来说，他们更容易遵从你的意愿。拿我们26岁的女儿妮可来说，她完全是喜欢法则的正面例子。她有着邻家女孩般的亲切，有着属于自己的个人魅力，对她你可以用任何优秀的字眼来形容，甚至你会在很短时间内爱上她。前几天我们去机场接女儿回家，看到她时，她正和同机的朋友告别，看那样子，那人真像她的至交。可实际上，妮可不过是和他或她挨着做了不到两个小时，之前根本不认识。难怪女儿的交际圈会如此之大，反过来圈儿里的朋友总会有忙必帮的。想像我女儿那样受朋友欢迎吗，你需要掌握两种实用策略就可以让大家喜欢你。

策略一：认真地听别人谈些什么，这样就会发现你喜欢这个人哪一点。事实上，所有人都是优点缺点兼而有之，相比缺点，人们更容易发现他人身上的优点。为了这一目的，集中你的注意力观察这个人到底有什么长处，还要让他或她知道自己的长处。比如，夸女孩衣着得体，办事有效率或者是极其守时。还有一点很重要，那就是态度一定要真诚。比如说，人家本来面露不爽，却夸其精神抖擞，这样做往往适得其反。大多数人内心都有一杆"秤"，如果人家觉得你表里不一，也就是嘴里说一套，手上做一套，那么他们对你的所言也会大打折扣。

我拿我参加的几次研讨会来证明这个"法则"的"权威性"。我在丹麦参加了ISS 大学的谈论，他们每年都会举办几次。ISS 是一家全球性质的服务公司，公司今年从世界各地选拔了近30名经理人来到哥本哈根参加为期四天的管理发展策划，我前一天做了报告演讲。几场讨论下俩，该策划的负责人对我说，"这是我们如今已有的最棒的讨论小组了，他们谈论非常积极，善于发问，并乐在其中。"后来我把这句赞美之言带到了组内，发现大家不仅对此受之无愧，而且我成了组内最受喜欢的人。结果，后来他们给我在"员工效率"一栏里打了10分的满分。从那以后，我亲身参与，亲眼看到了，真心的赞美自己的小组为我争取到了源源不断的观众的信任，也为自己拿到了更高的分数。

策略二：在你和他人之间寻找共同点，并且让他或她知道。共同点可以帮你同他人建立良好的联系，也能给人示以友好和信任。比如对人们购买行为的调查已经无数次证明了我们更乐意从和我们情趣相投的人那里购买商品。有时就算你并未从中获益，但你还是把自己推销了出去，你向你的老板推销你的点子，你向你的手下推销一套新开发的体系（系统）,你甚至给你的妻子或丈夫推销哪里的晚餐美味可口。在我遇到一个有意购买的客户，我会巧妙权衡这套行事法则，首先寻找我和决策者之间的共同之处，然后找出他引以为傲的地方（关于这一点网上的资源到处都是）。今天早上会一开始我把这一技巧引到了我们的讨论中，结果发现我拿下订单的几率完全和我如何应用"喜欢法则"成正比。

法则二: 互惠。你付出什么便意味着你将得到什么。

这条看上去简单易行，实则难以真正落实。在你想从别人那里获得更多的东西时——爱情也好，金钱也好，信任也好——记住，得到之前必有付出。拿个老话题来说，做慈善。人们发现一个现象，就是在你赠给别人的小礼物中附上一张字条，上面注上个人详细住址后，或许更有可能受到受赠人的回信。同样，这也适用于你我之间的任何人，我就发现，我先给予别人我的，反而从别人那里得到了更多的信任，爱，还有欢乐。我这样做也换来了那个给予我33年优质婚姻生活的"超级女人"，我的妻子Marcela。抱有这种态度也会对你的职场生活带来裨益。你向顾客推销商品，如果你能设身处地地为顾客省钱，不愁赚不了钱，不管经济状况是好是坏。

公司管理也是如此。你想让你的员工信任你，尊重你，和你合作，你就得有领导者的风范，这样你才能得到更多。这样做的关键是采取行动，而非夸夸其谈。你或许说得天花乱坠，可就是不见有什么实际行动，手下人对你说的话不以为然，还会生出很多无端的猜想。我最近给一家管理团队做咨询，团队成员对他们的老板少有信任与尊重，老板名叫麦克——权且这么叫他吧。经过调查，我得知每当高级主管在缺少业绩这个问题上向他发难时，麦克会反过来指责手下人怎样怎样，甚至还会波及到整个管理团队。我给麦克的建议是：要不说一些鼓励员工的话，要不什么都不要说。"凡是成功的经理人都知道怎么运用互惠法则，这也是为什么他们总能抛开一己之私，在遭遇挫折之时能够承担起全部责任的原因。

法则三: 主动担当。人们对保证过的事更容易付诸实行。

让大家喜欢你，让他们知道你和他们之间有共同话题，还有以身作则等等，这些实用的策略都会助你达到说服他人的目的。促使他们自愿参与行动的过程中来，保证他或她承诺写下计划并向外界公布结果，这么做将大大增加你的说服力，不仅起到了说服他人的目的，还能让他们把计划有条不紊地推行下去。最近，我便把这条法则运用到了我的管理层培训会议上，我遇到的这个客户说他难以忍受他那位挑剔的经理——权且称客户吉姆——客户说，他的上司真不善于管理公司和职员。我，吉姆还有他的老板朱迪挑选了一处适宜谈话的场所，坐下之后，我成功做到了让双方开诚布公地谈一下彼此的看法。谈论进行的同时，吉姆主动提出要采取相应措施，解决老板朱迪提出的需要急待解决的问题。最后，双方都主动承担责任，而吉姆本人也开始关注如何提高管理员工的能力。老师给学生订立学习合同，经理和父母不给员工或孩子布置任务，而是让他们学会主动承担，这么做必然百利而无一害。

强迫下行事鲜有成效。为验证这句话的准确性，不妨看一下: 大到世界形势（共产主义的失败），小到日常生活（路上塞车）。你有过这样的经历么，你的车夹在车龙中，这时你不停地打灯，鸣喇叭，甚至不惜撞人家车屁股，强迫别人让道，可事实会是怎样呢? 大多数人看到你如此行为时只会走得更慢，甚至会突然踩刹车抗议你的抗议。这个时刻，与前车保持大家都能接受的距离无疑比较可行。塞缪尔·巴特勒归结到:"人们被想作违背了他们自己的意愿，但不变的是他们那一如既往的观点。"

成功运用承担法则的第二个关键是把它写在本子上，因为有些人往往认为书面上的东西看起来更正式一些。关于这一点，在1996年Cioffi和Garner联合发表在《个性与社会心理学刊》上的一篇调查报告已经给予了证实。报告中，志愿参见预防艾滋病教育项目并且乐意填写表格的学生，对此项目的肯定要远远超过那些只做志愿者，却没有填写表格的学生。前者占地比例为76﹪，而后者才24﹪。

第三个关键，曝光自己的承诺。在看了Max Bazerman的新书《管理决策判断》后，我了解到，一个人如果让他人清楚了他的承诺，结果或许会"超乎寻常"。Bazerman把这种实验叫做"扩大竞争性范例"，实验显示，人们一旦曝光自己的承诺，他们明知这样做违背自己的本意也还要做下去，一下给出具体实例：

房间里你和另外25个人。这时我手里拿着一张20块的钞票，说，"我要拍卖这张钞票，请注意这张是真钞，而且是真的拍卖。拍卖底价一美元，逐层递加，最后由最高拍卖价拍下该钞。唯一区别其他拍卖的是：首先，至少两人同时竞标。然后，除了第一竞标人（喊价最高的）交款取标，第二竞标人（喊价次于第一）也要照其所投标款交款，也就是说，约翰喊价8美元，吉尔喊价7美元，当然约翰付给我8美元便可得20美元的钞票（也就是约翰赚了12美元），而吉尔也要付给我7美元，却一无所获（也就是说吉尔赔了7美元）。

换成是你，你会这么做吗？你会投多少？我已经在一些培训上用到了这种"拍卖"，发现效果大同小异。竞标刚开始时，大家你追我赶，可等喊价达到了12-14美元之间时，大多人摆下阵来，只留两个还在争夺。两人的竞争趋于白热化，直至喊价彪过了20美元。此时大家都热情也被点燃了，唯独剩下两人自觉没了退路。我给马里兰大学研究生做了一次实验，他们喊价高到了51美元，到最后第一竞标人对第二竞标人说，不要再争下去了，到此为止。简单地说，他愿意付给第二竞标人一半的钱作为对第二竞标人的补偿，也就是说第一竞标人付出了56美元的代价，第二竞标人损失了25美元，而他们的目标不过价值20美元而已。我晓得这很荒谬，可这也是人们的竞争心理在作祟啊（提一句，我没拿那钱，培训结束后，我退还给了他们）。

法则四： 权威说话。只听专家的建议，其他一概不提。

被冠以专家名号的人物在说服他人方面确实技高一筹。Robert Cialdini在2001年10月版《哈佛商业评论》撰文指出，在医院接受治疗的瘫痪病人不习惯听从肌理治疗师的建议做恢复训练。采访发现，病人对内科医生那一套再熟悉不过了，而且他们已经习惯了内科医生那一套，但他们对肌理治疗师的作用却知之甚少。解决方案：在病人训练室里摆放肌理治疗师的专业从业资格证，结果，运动量增加了34﹪。

每逢给某人挂电话时，恰逢接电话的是一位"办事高效率"的门岗，我就会如下的自我介绍：我是林可博士，我要找盖图女士听电话。结果呢，屡试不爽，我可谓把它发挥到了极致。简单，我一开口，那一番介绍就强调了我的学位和资历，自然多赋予我一层保障，好让我解决听筒那边的人，按我说的去做。

有时，如果利用好了这一条，可以让更多的人看到你的才能。拿销售来说，重种之重的是把你的销售成绩表放在顾客都能看到的地方；如果你做管理，要学会同其他员工和顾客一起分享自己的经验，亮出自己的与众不同。社交场合下做此甚有裨益。所以，一旦参与社交活动，就要找时间同潜在客户见面，当然还有自己的领导，这样你就不需要吹大牛就可以让别人看到你的卓越和经验了。

法则五：物以稀为贵。越是得不到越想得到。

看到打着"过期不候"，"独此一家"，"心动不如行动"等等的招牌时，也便知道了什么叫"物以稀为贵"了。数不清的研究揭示出这么一个道理，那就是东西剩的越少价值就越大。回忆一下，你买车的时候，销售人员是如何地引诱你把握住机会，机不可失，时不再来，今天标底价，明天就没货等等。话刚落，价钱早比之前又低了好多。我家那 "超女"就中了我的招。但是让她只对我感兴趣，看来并非易事，但是有天我邀别的女人一起跳了支舞，打那之后，Marcella就再也不让别的女人靠近我了。

你可以用这条法则宣传某某条件或机会是多么多么珍稀宝贵。假如你是经理，你可以这么做，对他们说要在所有人中选出前五名业绩最突出的加入某个团队，或者是，那些能在六个月内能力达到某种水平的人才能参加培训。如果你只做销售，弄清楚这个特别的工作只提供给前二十名给出答复的人，而且要在规定时间内提交才算符合要求，这样一来，这个工作的含金量就更重了一些。研究发现，你们对有可能失去的东西比对有可能得到的东西更上心。所以你就要认真强调，如果再不行动，到嘴的鸭子也会飞的，绝不对他们说鸭子已经熟了，张张口就行了之类的话。比如说，不给我家补贴，我就要每个月损失200美金，要比自从有了补贴每月省去200美金开支更有说服力。

这条法则也能增加别人对你说的话的期望值。如果你说话让人感觉你就是号外而且让人难以琢磨，那么会有更多的人对你的发言产生兴趣。你当领导了，发表了一通讲话，"这几天我观察到了一个你们所有人都没观察到的现象，"，这么说当然要比"我相信大家都看到了观察到了这个现象……"更为人们所接受。

译者：李骁
原文：http://www.yeeyan.com/articles/view/4356/18504

 

 

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转贴:成功的定义

http://www.yeeyan.com/articles/view/超超/19049?ymail

成功的定义

1644个读者  ChaoOkay @ yeeyan.com 3天前13:09  双语对照  原文  字体大小 小 中 大

简介

大多数人都认为成功需要努力工作，其实懒惰也可以成功。让The lazy Way to Success的博主告诉你怎么成功吧！

成功的定义

（本文来自Fred的博客the lazy way to succes ）

一位成功杂志的编辑想知道我对成功的看法，这就是我回复给他的内容。

大多数人都认为成功是一个目标。我并不这么看，我认为成功是一个过程。大多数人用金钱来定义成功。我也不赞同，我认为成功是健康、快乐、物质富裕、朋友家庭的爱、智慧、影响力、成就的综合体。

这些人是我认为的成功者——如果你能把你的富裕给别人以帮助，那么你就是成功的；如果你能捐献钱财、传递快乐、倡导健康、传播友爱、分享知识、激励他人等等，那么你就是成功的。

大多数人都认为一个人只有通过努力工作才能成功。当我并不认为这是正确的。我认为懒惰也能成功。我认为你有必要学习如何不工作而同样获得成功。我是这样来定义工作的——如果你宁愿做其他事情，那么你才是在工作。

通过做自己喜欢的来避免工作。在世界上，做自己喜欢的事无疑比努力工作具有更大的力量来达到成功。如果你爱你所做的事，大自然将向你展现她的秘密。当大自然把她的秘密告诉给你，你就拥有了成功的金钥匙。这些秘密就是少工作多成就的规则。例如，你可以紧绷你的肌肉去移动一块巨大的岩石，或许你也可以利用大自然的奥秘之一杠杆来撬动它。当你利用杠杆的时候，你工作的更少却完成了更多。

那些说努力工作的人们其实是在说他们不够聪明、不够有创造力或者说不够幸运，以致没有发现一个更加简单、更加高效的方法来实现他们的目标。努力工作不是答案。找一个简单、高效的解决方案才是答案。去寻找更简单的方法，你有必要转向一种更为懒惰的方式。那些努力工作的人没有时间、精力、爱好去找一个更简单的方式。

超越叔本华钟摆

这是转贴，还有作者是李银河。没去探讨李先生的八卦，但她研究同性恋问题，是要勇气的。

 

 

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超越叔本华钟摆

于 08-12-3 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

叔本华的钟摆理论乍一听觉得刺耳，往深里一想令人十分绝望。他断言：人在各种欲望（生存、名利）不得满足时处于痛苦的一端；得到满足时便处于无聊的一端。人的一生就像钟摆一样在这两端之间摆动。

难道我们就不能超越叔本华钟摆吗？他只给少数人指了一条路：

——如果我们能够完全摆脱它们，而立于漠不关心的旁观地位，这就是通常所称"人生最美好的部分"，"最纯粹的欢悦"，如纯粹认识、美的享受、对于艺术真正的喜悦等皆属之。

——某些人带着几分忧郁气质，经常怀着一个大的痛苦，但对其他小苦恼、小欣喜则可生出蔑视之心。这种人比之那些不断追求幻影的普通人，要高尚得多了。

能够超越叔本华钟摆的只是极少数有天赋、有艺术气质的幸运儿。他们超越了世俗生活中的小苦恼（比如没钱啊、没评上职称啊、没升官啊等等）小欣喜（比如有了钱啊、评上职称啊、升了官啊等等），从纯粹认知（科学的事业）当中得到快乐，从美的享受（艺术的创造与欣赏）当中得到快乐。

有时，我能从写作一篇小文章中获得纯粹认知的快乐，从读一本小说中获得真正的喜悦。我希望能够因此摆脱叔本华钟摆，在有生之年活得快乐、充实。

要想摆脱叔本华钟摆，除了纯粹认知和美的享受，还要"经常怀着一个大的痛苦"，那就是直面生命的残酷——它是那么无可救药的短暂，就像朝生夕死的蜉蝣，短短的几十年过后就消失得无影无踪。

作者：李银河
来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_473d53360100bi9o.html

 

 

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十种方法助你找到快乐

 

 

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十种方法助你找到快乐

于 08-12-2 通过 青年文摘·绿版 作者：青年文摘·绿版

十种方法助你找到快乐

■  编译/韦盖利

青年文摘绿版2008年12月·生活锦囊

 

    一、每一天都肯定生活的美丽与快乐。花几分钟看一下周围，你会找到很多证据，来证明美丽无所不在。在日出或日落时，端起一杯咖啡慢慢啜饮;走到外面去，听鸟在树梢鸣叫，看云在天上卷舒;赤着脚走过青草地间的鹅卵石小径，偶尔停下来闻闻玫瑰的芳香。

    二、行动起来，做点事情。面对悲剧时的无助和痛苦，会给我们增加压力。此时参加志愿者行动是最好的治疗方法。在帮助别人的同时，你也在帮助自己。最近一份研究表明，大脑的"快乐中枢"会因为我们参与行动而变得活跃起来。

    三、不理会电视和收音机的新闻节目，不看会扯开心灵旧伤口的文献资料。看一些你没看过的好电影，或者收看和收听一些让你快乐起来的节目。

    四、结识你的邻居。良好的邻居关系和社区感会增加安全感。可以和邻居一起野炊、互赠甜饼，或只是坐在门前交谈。友谊是在日常细节中悄悄产生的。

    五、笑。笑是良药，可以减轻焦虑和恐惧。研究表明笑能驱散不良情绪，而且不会造成什么伤害。为了笑出来，你可以买一本有趣的书来看，可以跟孩子们讲笑话，或和家人一起看喜剧片。

    六、用积极态度开始和结束一天。睡觉前，数数今天碰上多少幸运事。起床前，让自己有颗感恩的心。唱歌、冥想或练瑜伽，尽力在每天开始和结束时，做这样一些积极的事情。

    七、不要让气愤和暴躁统治你的生活。有意识地让情绪平静下来，在头脑中浮现一个可以抚慰心灵的画面。锻炼、听音乐、种花、画画或写日记，都能排解不良情绪。如果自己实在无法排解，就要去找心理医生。

    八、在起床前，想一件让你笑出来的事情。在床头柜上贴一张你喜爱的照片，可以是孩子刚出生时的照片，也可以是一只漂亮小猫咪的照片，还可以是记录家人团聚时欢乐的照片。早上一起来，就看这些让你快乐的照片，你的情绪会积极起来。

    九、保持一颗宽容的心。你要在仇恨产生前，让自己宽容别人。在生活里要大方一些，忘却那些不良记忆。如果可能，就跟与你不和的亲人和朋友重归于好吧。

    十、培养你的家庭精神。这个世界比以前更需要爱。向你爱的人做出承诺，并实践那些承诺。

（杨仪摘自2008年10月10日《青年参考》） 

 

 

 

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情场老男人惯用十大感情骗局

 

 

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情场老男人惯用十大感情骗局

于 08-12-1 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

1. 请你再给我一点时间。

一点时间实在是一个含糊的概念，什么叫一点时间，一小时？一天？一个月？一年？一点时间也可以等上十年。如果你愿意等下去，一点时间甚至可以是你整整的一生。这是最常见也最易拆穿的潜台词，他其实在告诉你"你没戏了"。

2. 我生活得很不幸福，我的妻子不理解我，我十分痛苦。

请相信他确实很痛苦，但他痛苦的主要方面还是因为没有得到你。幸福是一个巴掌拍不响的事，非得两方面一起努力，不幸福就把责任推给妻子，可见此人无情无义无责任感，这有什么好爱的？

3. 你是我见过的最可爱、美丽……(省略号可加任何美好形容词)的女孩，我爱你。

接受他的赞美，但不要被赞美冲昏了头脑。记着，在对你说这句话以前，不知道他已对自己的老婆说过几百遍，他信手拈来，尽管你还觉得很新鲜。

4. 我不能给你未来,但此刻我是真心的。

他把丑话摆在前头，算他磊落。不过，终归是没有未来，你又何必和他干耗？天底下可以让你喜欢的男人并不在少数，你在他这棵树上吊死，到头来他也只会说：是你自己找上门来，我早说过我这歪脖树是能勒死人的。

5. 我们只是聊聊天。

宾馆楼下，他邀请你上去聊天，于是那个晚上你再也没出来。别以为自己有多大的抵抗力，年轻的荷尔蒙加上有经验的他的挑逗，一场绯闻就此诞生。

继续爱他还是放弃他？天一亮就成为你最头痛的问题。

6. 我没结婚。

他确实看上去很年轻，倜傥风流，无人不爱。但这种男人往往得了失忆症，骗你说他没结婚，但在你爱上他之后会猛然告诉你他结婚了。真让人鄙视。

7. 我极力克制我自己，但是抵挡不了你的诱惑。

看，是你诱惑他，可不是他招惹你。这种已婚男人就是得了便宜卖乖型。你还是将其踢出局发配边疆最好。放心，他是情场老手，你是恋爱新秀，不是一个重量级，你玩不过他的。

8. 你不会怀孕。

你不会怀孕，因此上床没有问题。有经验的他知道怎样使用安全套。可是，N年后，当你偶然遇见此人抱着大胖儿子和他老婆其乐融融时，你会忽然恍然大悟，原来，他还是有不使用安全套的时候啊；原来，也是有幸福的女人可以为他怀孕啊，但显然你不是。觉得不公平吗？晚了。

9. 我明天就去和她说。

放心，他一辈子也不会说。他会和他老婆一直生活下去，有耐心的话，也能周旋在你和她之间。但你永远只是他生命里的电光石火，而别人才是他的山河岁月。

10. 我真心地想跟你说对不起。

结束之前，总会说点好听的，接受他的道歉，不解恨的话，回一记耳光吧。毕竟，没有更好的办法可以弥补了，那些赔上的青春，损耗的爱情，增加的伤口。

要注意的是，请别再犯同样的错误。

来源：中国网

 

 

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哈佛图书馆墙上的警句(英汉对照版）

 

 

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哈佛图书馆墙上的警句(英汉对照版）

于 08-11-27 通过 中国教育人博客 作者：freewind31

哈佛图书馆墙上的警句(英汉对照版）

1. This moment will nap, you will have a dream; But this moment study,you will interpret a dream.
此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。
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2. I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored.
我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日。

或者：我无所事事地度过的今天是昨天死去的人们所奢望的明天。
3. Thought is already is late, exactly is the earliest time.
觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。
4. Not matter of the today will drag tomorrow.
你不可能将今天拖到明天。
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5. Time the study pain is temporary, has not learned the pain is life-long.
学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。
6. Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.
学习，缺的不是时间，而是毅力。
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7. Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position.
幸福或许不排名次，但成功必排名次。
8. The study certainly is not the life complete. But, since continually life part of - studies also is unable to conquer, what but also can make?
学习不是人生的全部。但是，连人生的一部分——学习，都无法征服，你还能做什么呢？
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9. Please enjoy the pain which is unable to avoid.
请享受这无法回避的痛苦。
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10. Only has compared to the others early, diligently diligently, canfeel the successful taste.
只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。
11. Nobody can casually succeed, it comes from the thorough self-control and the will.
没有人能够随随便便成功，它来自彻底的自我控制和毅力。
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12. The time is passing.
时光在流逝。
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13. Now drips the saliva, will become tomorrow the tear.
现在的口水，就是明天的泪水。
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14. The dog equally study, the gentleman equally plays.
狗一样地学，绅士一样地玩。
15. Today does not walk, will have to run tomorrow.
今天不去走，明天就要去跑。
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16. The investment future person will be, will be loyal to the reality person.
投资未来就是忠于现实。
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17. The education level represents the income.
教育程度代表收入。
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18. One day, has not been able again to come.
昔日不会重来。
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19. Even if the present, the match does not stop changes the page.
纵使是现在，对手也不曾停止过学习。
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20. Has not been difficult, then does not have attains
没有艰辛，哪来收获。

 

 

 

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想当第一并不难

 

 

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想当第一并不难

于 08-11-27 通过 中国教育人博客 作者：yunfan-lkn

想当第一并不难

许多人对自己的平凡认命，不敢相信自己可以成就第一。有些人明明再努力一下就可以成为第一，却甘居老二，认为做老大太累。可我们这个世界很多时候只认可第一，因此，第一和第二虽然只有一步之遥，其成功境界却有天壤之别。

一般人总以为第一名一定是天生聪明，而自己却资质平平，所以认定这辈子没希望了。中国有句古话，"小时了了，其大未必"，是说很多神童成人以后，并没有达到预期的成就。其实，智能水平只是成就第一的充分条件，而非必要条件。要想成就第一，最要紧的就是持久地相信自己可以成为第一的这股信念。这个信念必须是持久的，而非一时兴起。成就第一的信念在心理学中被称为成就动机。成功的最重要因素就是成就动机。

成就动机是可以通过教育得以提高的，曾有心理学家统计几十个国家中学教材里的成就动机内容和10年以后那些国家的经济发展水平，结果发现，中学教材里成就动机内容较多的国家，其经济发展水平也有成正比的提升。美国国内体育比赛的冠军按道理应该被称为全国冠军，但美国人却喜欢把全国冠军叫成世界冠军。我们的教育却强调谦虚第一，成就第二，这种看法必须引起重视。

有了成就动机，第二步就是行动。行动时，必须始终以超越第一的要求去做。面对最好的，不是去顶礼膜拜，而是想方设法去超越那座高峰。所谓成就第一的秘密，其实不是什么秘密，也就是"相信自己可以成就第一"的成就动机，加上超越前人的挑战性行动。如果你能够做到这两点，那么，离第一就不远了。如果整个中国倡导这样的人生准则，那么，中国离实现重返世界第一的梦想就不远了。

（《环球时报 生命周刊》2005年12月20日)

 

 

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初中生心理特点摘要2 （情感上）

 

 

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初中生心理特点摘要2 （情感上）

于 08-11-27 通过 中国教育人博客 作者：anncan

情绪和情感方面

　　（一）情感内容与日渐丰富，但较肤浅

　　初中生已发展到与社会需要相联系的情感，如集体主义情感、爱国主义情感、同志友谊感、理智感和美感。但是由于他们知识经验的局限，自我调节和控制的能力不够强，当预先决定的活动作临时的调整时，尤其是需要服从社会的要求，放进自己所喜爱的活动时，情感上波动较大。这反映了初中生的社会性情感还不够深刻。有的学生甚至分不清是非、辨别不了美丑，出现哥们义气等不正确的情感。

体会：听到也看到的一些现象就是，一般的初中生，尤其是90后的学生，由于物质条件较为优越，所以生活中总喜欢自大些，炫耀自己的，比如新玩物，新衣服等等。在群体的羡慕中满足自己的虚荣心。而哥们义气则是一种威猛高大的形象。在开展教育中，我觉得初中生应该针对的是"什么是美"开始。注重外在优越性的同时也要注重许多内在的素质提高。

（二）情绪表现较全面

　　初中生不像小学生那样掩饰不了自己内心世界，而是极力使自己的情绪不外露。但是，由于它们的意志力和个性意识倾向性发展得不够稳定，自我调解和控制的能力较差，遇到一点事情时往往表现出或者振奋、激动、热情，或者动怒气、怄气，甚至打架。这在一定程度上反映了他们耐受挫折的能力不强。

体会：一些学校对90后即93或者92年后出生的小孩子（现在读初一）进行体格训练，吃苦耐劳的精神的培养，军训，夏令营等等。

 

 

 

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初中生心理特点摘要3 （意志与行动）

 

 

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初中生心理特点摘要3 （意志与行动）

于 08-11-27 通过 中国教育人博客 作者：anncan

意志行动方面

　　（一）喜欢模仿，善于模仿

　　模仿是对榜样行为的一种效法。简单模仿是一种本能倾向，复杂的模仿则是一种意识活动。初中学生喜欢模仿与他们意志行动的独立性尚未成熟，易受暗示有关，也与他们的思维独立性品质较差，容易接受生动、形象化的教育的年龄特征有关。

　　针对初中学生喜欢模仿、善于模仿的特点，教师凡是要求学生做到的，必须首先自己要做到，同时应在同年龄团体中经常树立内容不同的、良好的榜样供学生模仿。另外，树立和发展良好的校风和班风的作用也十分重要。

体会：其实，我觉得90后的小孩真的很聪明，在模仿方面表现得比80后的要好很多，但是80后的毕竟曾经吃过一些"苦"，而90后的模仿，在于树立形象和炫耀之类的。在我实习的班级里，班长的成绩不错，很勤奋，所以这种崇拜心理也使得班上的学生会去学习。另外，90后的学生很喜欢日韩的明星，比如李准基，东方神起之类的小男生。作为老师，如果能够针对他们的兴趣以及模仿性上面下点功夫，将其作为学习的动力，也是一件好事。

　　（二）动机的多变性

　　在一项活动的进程中，有个人动机坚定不移，并为之不惜付出一切意志努力；有的人却大多是变换动机，尤其是在遇到困难时，常常不是作为意志努力，而是变换动机，逃避困难。初中生动机的多变性是比较突出的，他们常常很容易被诱因直接引起的欲望所驱使。这与他们的思维缺乏周密的推理和稳定性有关，也与他们兴趣缺乏稳定性有关。动机多变性反映了初中生的意志行动欠成熟。

 

自我意识方面

　　所谓自我意识，是指个体对自己的认识和态度，对自己与周围人之间的关系的认识和态度。通过实践活动，人们不仅能认识客观事物，并且也能认识自己，认识自己和客观世界的关系。例如，对自己的感知动作、行为方式、动机兴趣、情感意志、能力性格、理想信念和世界观的认识，以及对自己在集体中的地位和作用的认识。自我意识不是个别心理机能的显现，而是一个统一的整体，具有完整的内在结构。它主要表现在评价别人与评价自己的能力、独立性与自制力，以及对劳动与集体的态度等方面。自我意识的发展在个性形成中占有极重要的地位，人的兴趣、能力、性格、情感、意志和道德行为无不受到自我意识的制约和影响。

 

　　

初中学生的自我意识发展具有以下几个方面的特点。

（一）成人感

　　初中生由于自己的身体迅速长高，力气增强，精力旺盛，耐力增加，能够参加一些比较繁重的体力活动，并具有一定的知识、技能和独立工作能力，家庭中的地位也有所改变，往往感到自己已经长大成人。他们希望象成人那样干出一番事业来，并极力表现出成人的作风和气魄，同时也要求别人尊重他们的意志和人格。他们宁愿承受艰巨的任务，也不愿意受到特殊的照顾，在某些情况下往往表现出不畏风险、不怕困难、敢想敢干、见义勇为的品质。

（二）自我评价能力一般落后于评价别人的能力

　　初中学生评价别人和自己的标准已发生了质的变化。他们已开始考虑到行为的动机和原则性，不再以外部行为或效果作为唯一的标准。初中学生在评价别人时已能一分为二地指出哪是主要的，哪是次要的，能注意到较全面地进行评价。有的学生能从实际出发，考虑到行动的时间、地点和条件，然后灵活地运用一般的道德准则来进行评价。

（三）重视对自制力等意志品质的培养

　　自我意识发展的另一个重要标志是，个体不仅能认识自己，正确评价自己，并且在一定程度上能够自觉控制和调节自己的行为，接受纪律的约束。

　　初中学生的意志品质发展得并不完善，其自我调节和自我控制能力也不很强。但是，他们对勇敢、刚毅、顽强、自制力等意志品质的重视达到了很高的程度。具体表现在努力参加体育运动，热心参加集体活动，自觉地完成学校和班级所交给他们的任务，并有强烈的责任感、义务感等方面。

 

 

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人生的十二种宝贵财富

 

 

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人生的十二种宝贵财富

于 08-11-26 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

一、积极的精神态度：所有的财富，都始于一种内心状态，内心乃个人能完全控制的惟一的东西。就将积极的精神态度置于人生十二大财富之首。

二、良好的体格：良好的体格始于一种"健康意识"，保持正常积极的精神态度和适度的体育锻炼是避免疾病的最佳途径。

三、人际关系的和谐：个人首要的责任是建立"内在"的和谐。只要保持内心平静，你就会很容易地与别人建立和谐的人际关系。真诚地对待别人的人一定会最后得益的。

四、脱离恐惧：七种基本恐惧是贫穷、批评、疾病和身体痛苦，失去爱、失去自己、年老、死亡，被恐惧所奴役的人不会是真正富裕、自由的人。

五、未来成功的希望：希望乃人的内心最佳状态的先驱，是人的一种最深沉快乐的基础。

六、信念的容量：信念是一种力量，它将思想的普通能量转换成它们精神上的等价物。信念还是将无限智慧改造为适合个人之用的惟一途径。

七、与人分享自己的幸福的愿望：那些没有掌握与别人分享自己幸福这门艺术的人就没有寻找到幸福的门径。

八、热爱自己的工作：没有一个人能够比这样的人更富有，他找到了一份自己热爱的工作并致力去完成它。

九、对所有的事物有开放的内心：只有那些保持内心开放态度的人才是真正有教养的人。他们永远处在接受教育、获取知识的状态，从而使他们拥有自己的内心并导向成功的目标。

十、严于自律：不能成为自己本身之主人者，将永远成不了他周围任何事物的主人。自律是完全拥有自己的内心并将其导向他所希望的目标的惟一正确的途径。

十一、理解人的能力：能理解别人首先必须理解自己，因为促使你自己做出多项行动的动机，大多也是促使别人做出同类行动的动机。对人的理解是所有友谊的基础，是人与人之间和谐与合作的基础，理解自己会使你走上较好理解别人之路。

十二、经济保障（金钱）：最后一个，但并非重要的人生财富就是金钱。它是由一个人所提供给别人的服务换来的。前面十一大财富只要人们想拥有，就一定能够拥有，并且会很容易地将人生第十二大财富－金钱吸收过来。

来源：瑞丽女性

 

 

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刘墉凤凰卫视「世说心语」．〈少年维特的烦恼(二)〉

 

 

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刘墉凤凰卫视「世说心语」．〈少年维特的烦恼(二)〉

于 08-11-26 通过 刘墉 作者：刘墉

刘墉

 

为了平衡一下今天要讲的忧郁题材，让我先说两个笑话轻松轻松！
小时候，我跟我母亲去教堂做礼拜。牧师在台上提到高龄的「人瑞」，问题是他说了个大白字，把「人瑞」说成「人端」。当场就见下面的教友交头接耳，还有人才出教堂就笑牧师才是「人端」。只是很妙，我家从那天开始，就都故意把「人瑞」改说成「人端」了。因为我们觉得年岁特长的人瑞，不正是在人的一端吗？叫「人端」更传神哪！
第二个笑话，是朋友告诉我的，说他初中老师上课时问他们有没有看过世界名著《少年维特的烦恼》，但那老师太差了，居然把《少年维特的烦恼》说成《少年维「持」的烦恼》。
从那一天，我也故意把「少年维特的烦恼」说成「少年维持的烦恼」。因为我那时常常有维持不去的烦恼。只是当烦恼「维持」着不去，就可能成为忧郁症。
好！今天就继续谈这少年「维持」的烦恼。
相信大家都有这种经验，就是虽然前一天想好要出去，但是早上醒过来，躺在床上又不想去了。如果因为跟人约好，不得不起来，也是意兴阑珊，可真出了门，精神却一下子上来，玩得开心极了。
人很妙，同样一件事，躺在床上想，跟站起来想、运动之后想，会很不同。躺着想很难的事，起来之后可能就不觉得难了。刚起来还觉得不容易的事，运动之后又可能觉得简单得多。
还有，天气会造成很大的影响。同样一件事，你看着窗外一片艳阳天，和凄风苦雨想，会有很大的不同。甚至夏天想和冬天想，感觉也不一样。更别说在凄风苦雨的寒冬之夜去想了。
其实这一切都合乎生物成长的道理。为什么躺着想，会比较困难？因为躺着是在休息，身体的情况是静止和收敛的，相对的，当你站起来、动起来，强健了体魄，应付战斗的勇气就变得比较强。而且如我在前面谈运动的时候说的，运动能增加脑神经传导的血清素，所以有忧郁倾向的人，如果常运动，病情可以获得改善。
至于为什么冬寒的季节比较容易忧郁，那是因为我们的老祖先面对艰苦的冬天，不得不冬眠。使新陈代谢降低、消耗的热量减少。所以即使到了今天，人类在阴冷的寒冬还是有冬眠的倾向，心情也比较畏缩。
正因此，如果把忧郁的人带到热带岛屿，天天晒太阳，很多人都能不药而愈。甚至在医院有所谓的「光疗法」，给忧郁症的病人用很强的灯光照射。
提了这许多，如果你家有个整天没精打采的孩子，你该怎么做？你是不是应该带他利用白天，多作作户外运动？把家里的窗帘拉开，让阳光进来，而且让他的房间更明亮？当你的孩子窝在小小暗暗的房间角落，就算桌上的台灯够他作功课，你是不是也该为他进一步加强采光？
如果可能，你也应该尽量避免孩子一边做功课，一边能看见自己的床。因为对有忧郁倾向的人，床是很大的诱惑，会使他想睡觉、想逃避。
当你发现孩子表现得很不快乐的时候，应该多跟他谈谈心。而且千万别用「想开一点！」「根本没什么问题嘛！」「有什么值得操心的？」这类无关痛痒的话。你应该坐下来，甚至拉着他的手，说：「告诉我，你有什么不开心？」而且就算孩子说出的问题没什么，你也要作成很在乎的样子。说：「是啊！可不是吗！要是我，我也会操心，来！我们一起想办法解决。」
各位千万注意，孩子愈是莫名其妙不开心，你愈得小心。获得诺贝尔文学奖的大师川端康成自杀之后，日本文学评论家今东光说得好：「一个不为什么原因而自杀的人，是真正的自杀。」千万别以为自杀的人都有非常非常大的烦恼。要知道，那死的想法，可能没有原因，像排山倒海、乌云盖顶地压下来。而且有些人，会在每天同一时间，有这样的感觉。
此外，对任何孩子，你都绝不能说后悔生了他。因为自杀的孩子，已经觉得他活着没有意义了。加上他的叛逆心理，很可能为了报复大人，做出蠢事。
有忧郁症孩子的父母，还要注意子女的小动作，譬如他把喜欢的东西都送了人，细细收拾自己的私物，撕日记、撕照片，或说些莫名其妙，像是「不知道血流多少会死？」这类的话。碰到比较严重的情况，你甚至得把可能造成伤害的东西收起来。
在防止自己孩子自杀的同时，我们也该防止别人孩子的悲剧。因为自杀不是一个人的事，一个孩子的自杀，可能四周人都有责任。自杀也有很大的感染性，一个名人偶像的自杀和好友的寻短，都可能造成影响。我曾经在前面的节目里分析过，青春期的孩子觉得在家靠父母，出外靠朋友，他们喜欢结党，结合臭味相投的，排斥他们看不顺眼的。岂知愈是青少年愈怕被同一辈排斥，很多自杀的孩子都是因为没有朋友，感觉孤独而走上绝路。所以我们非但要注意自己孩子有没有被排斥，也得教导孩子不可以排斥别人。
中国因为一胎政策，孩子已经不多了，我们要把每个孩子看成是自己的，让每个孩子都得到关怀。甚至在知道别家孩子有心情困扰的时候，主动告诉他们师长。而且千万别认为得忧郁症是不光采的事，要知道那种要求完美和多愁善感的特质，如果朝正确的方向发展，往往可以成就伟大的事业。

 

 

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【转】自我养成教育之一：书本

 

 

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【转】自我养成教育之一：书本

于 08-11-26 通过 中国教育人博客 作者：nancycn

书永远是我最重要的朋友

　　我自觉比同龄的小孩早熟，多愁善感，除了求学时遇到很有爱心耐心的老师，与我亦师亦友地陪着成长外，我最好的朋友不是同班同学，也不是兄弟姐妹，而是书本，我总是一个人孤伶伶地站在世界边缘的港口，独自打开知识货柜，收获其中的惊喜。

　　当我迷失自己，当我怀忧丧志，当我在人际或是爱情上挫败时，我就会去找书来解困，要不是这些书，我早就不知道死了多少回，这就是身为人可贵之处：动物心情不好，没有前人的智慧为心灵开药方、为情绪疏困，但身为人，坐拥书城千万本知识智慧，都是过去数万人以生命、以创痛、以惊喜所留下来的灵魂记录。在我们眼前的问题，都可以在其中找到线索与灵感，我们怎能住在人类文明巅峰的宝山之中，还哭穷喊寂寞呢？

　　书可以带着你的心灵，走最远的旅行

　　我喜欢看书，因为书可以让我身体不必动，就走出最远的心灵旅行，只要躺在床上窝在棉被里，就可以让作者带我去普罗旺斯、去外层空间、去魔法学校……久了，我就能长出自己的想象到很远的地方，迅速传导感官领域，无远弗届。

　　心情不好时，我很少会打电话去向朋友吐苦水（因为吐完洞缺还在），我会挑一本能马上带我出走、带我离开当下困境的书，有趣的书能让我忘记挫败，想起世界之可爱，借着作者的文字，我把自己拉到更开阔的视野水平上，然后就瞬间恢复情绪。

　　每天看一本书，

　　一年就能与别人有365本书的差距

　　知识会让你对外在环境有很不一样的眼光，就像是一本本发现世界的线索与指南：如果不懂天文学，你如何对满天星辰背后庞大的运行奥秘臣服？如果不懂得法文，你如何被巴黎墙角下一行情诗感动？如果不懂得心理学，你如何知道昨晚的梦境反应了你的什么心理状况？知识是鹰架，透过阅读让你爬上去，从高处看更广的视野与风景--每天醒来，我都觉得能活着打开一本有趣的书，是一件很幸福的事。

　　我希望你们在人生心智发育最精华时刻：十八至二十八岁期间，养成每天看一本书的习惯。刚开始看书速度比较慢，没关系，先从两三天看一本开始，以后阅读速度快了，就可以让自己一天看一本，因为一天有很多剩余或零碎的时间，比方等人、等车、等餐、等挂号、等银行号码牌……就已经可以让你看好几页的书了，所以我包里一定随时会有一本我正在读的书，我家里也到处都是书：我在探索频道的广告时间，与我在客厅的书片刻相处；浴缸边的书，是在泡澡时陪我说话的情人；在床边的书，是哄我入睡的心灵伴侣；在电话边的书，是让我接到话既多、无趣又无法打断的电话时，可以暂时把我的耳朵脑袋假释出来的保释官。

　　至于怎么选书，你们可以先从自己有兴趣的开始读起，然后延伸阅读，读出一个自己能乐在其中的阅读脉络，并随手绘制成一棵今年度的阅读树网：比方读了戴安·艾克曼的《感官之旅》，就想延伸阅读里面提到的蜜雪儿·柯蒂斯的《第六感官》……然后就一路延伸阅读下去，自己的阅读轨迹就越来越广，慢慢地累积出一张属于自己的树状阅读地图；最好再搭配你规划好的人生蓝图，来设计自己的书单，让自己在专业领域里的知识尽可能地丰足，一出社会就有条件做老板、同事们的包打听顾问，而不是什么都一问三不知的新手。

　　此外，还要顾及你的延伸兴趣与次专长，有很多非你专业领域的书，比方艺术、美学、文学都是最好的创意来源，因为它们很滋补，像是灵魂的胎盘素。如果可能，最好每星期都去书店浏览有哪些刚出版的书，在脑中建成目录文件，每周去更新一到两次，把自己当成FBI情报员，建立专属于你自己的知识情报网，即使没把书买回去，但以后如果需要相关的信息，你马上知道有哪些书可以买来救急。去书店亲手翻书，毕竟与在网络上查书的信息是不同的，至少你还可以翻一下里面的内容，感觉文字流洒在指间的丰沛，体触纸香在手中余味缭绕的满足，但也别买了书就回家束之高阁，以为自己已经有了这本书的知识--如果你的书还是白净无瑕地躺在漂亮的书架上，里面没有画出你很喜欢、对你受用的句子，没有留下你的眉批心得，书角没有任何折角的痕迹，那很难想象你已经真正读了这本书。

你们不要小看一天一本书的影响力，一年之后，你与不读书的人就差了365本书的知识与智慧（闰年还可以多读一本），十年后就差更多了。除了书本之外，杂志、网络等信息都是随手可得的资源，帮自己建立左右逢源的情绪及情报支持网，长出触角与世界连接，建立"养分运转无虞的自体情报系统"，是你们在出社会之前就得先准备好的功课，虽然没有学分，但绝对受用一辈子，这也将是你们未来的"维生系统"，在一出社会就被大量挤兑能力、体力之前，你得让自己储粮丰沛、供应无虞，并有办法一消耗就随时补给、能量不灭。

　　关于"阅读"的书，比方《读书的艺术--如何阅读和阅读什么》《我生命中的书》《阅读地图》《文字生涯》《一生的学习》《学习与知识》……都是我们在开始进行阅读蓝图前，很好的几本参考书籍。

　　这样阅读路径的建立，除了让你扩充思考视野、解决日常生活中的疑惑之外，也有助于将来应付大小考试，或是理出客户、老板所给数据的头绪，是很实用的技能。

　　一半经典、一半新知的书单调配

　　我的建议是：假设一个月读三十本书，你们可以安排一半是最新信息或是未来趋势的书，一半是老的、经典的书籍--往上往外跳跃，往下往里深耕，让你从立足点起，往最老以及最新的两端延长自己的智慧，然后自体合成一股创新纪元的力量--到图书馆找读经典，可以让你从知识的源头转换出属于自己的原创想法，而不是尽读别人已经产出风格的作品，比方要写好广告文案，你就得去读诗，并且是大规模的阅读，而不是去读别人已经写好的广告文案，如此，你才能从诗人最精粹见骨的文句中，找到深触你灵体的入口，有助于刺激你长出自己的笔下生命。

　　此外，有些已读过的书可以安排再读一次。书是可以一再反刍、越嚼越香的东西，因为你的人生体验已不同，再重看你以前读过的书将会有新的体验与发现。

　　最重要的是，你得先建立自己的知识架构，有了这个架构，新的东西进来就可以各归其位，或是让你扩增、改建原有的知识架构。但如果你没有一个清楚的知识骨架，新进来的讯息就很容易忽略而过，就像你随手把纸条放进身边的抽屉，等你需要它的时候，又常常找不到它在哪里了。

　　注意知识与智慧的比例

　　另外也要注意知识与智慧的比例。现在你们虽年轻，但书单里至少要有四分之一的比例，去读那些会增进你智慧的书；你可以视自己的稳定度再往上增加比例，但不能完全不读人生智慧的书。我目前看的是克里希那穆提、奥修，以及一些修行或是心理学的书，这些书帮助我在不安定的都会生活中，过着片刻静修的离尘生活，让我不再随世事波动起伏。关于知识与智慧比例这部分，留待第十一堂课的时候再做详述。

 

 

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【转】自我养成教育之四之五：人际、环境

 

 

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【转】自我养成教育之四之五：人际、环境

于 08-11-26 通过 中国教育人博客 作者：nancycn

自我养成教育之四：人际

　　一个人所读、所看、所钻研的一定有限，所以你们需要各式各样、各领域专业杰出的朋友，像是自己的智囊团，能有定期的会面或读书会更好，选看同一本书，分享彼此不同的观点，或是看不同的书，连接不同面向的知识视野--他们就是你在工作创意上很重要、最鲜活的信息搜寻引擎，他们可以扩充你的脑容量，延伸你的观点，迅速扩大你的能力版图，他们也将会是你未来可以跨领域合作的伙伴。

　　在《解读天才》这本书中提到，达尔文的工作伙伴与朋友，包括：收集家、兽医、园艺家、动植物养殖者、养蜂人、玫瑰栽培爱好者、畜牧业者、苗圃主人、养蚕业者、农夫、驯马师……这些人都成了他写《物种起源》很重要的信息来源，所以人际情报网的建立非常重要，他们都是你延伸无限的感官智慧、围在你身边帮忙煽风点火的风火轮，你可以以一个人的力量，运转出数人、数倍的工作效能。

　　自我养成教育之五：环境

　　拯救贫穷大作战的训练

　　敏感度要从你平常的生活中点点滴滴地培养，就如同波西格所说的："……我们从所观察到的事物当中选出一把沙子，然后称这把沙子为世界……我们把沙子分成许多部分，此地、彼岸；这里、那里；黑、白；现在、过去；也就是把我们所认知的宇宙划分成许多部分。但是我们看得愈久，就愈会发现它的不同。没有两粒沙是一样的，有一些在某方面相同，有一些在另一方面相似，而我们可以根据彼此之间的类似和差异，堆成不同的沙堆。我们也可以按不同的颜色，颗粒不同的大小，不同的形状或者是否透明来分。你认为划分的方法一定有尽头，但是事实却不然，你可以一直分下去……"（引自《万里任禅游》）

　　除了刚才提到，可以用异国观光客的角度，重新看待你已经熟悉的环境之外，还有就是要对你身处的环境非常敏感、细心观察。比方我就会想，如果有一天，我被指派要来重新规划：我周遭方圆五百公尺内的住商环境，我该怎么规划？道路应该怎么重新设计？公园要移到哪？哪些建筑可以不要？还需要增加哪些店家？……这让我平常就有随时解决问题的思考习惯。

　　还有，受到日本电视节目《拯救贫穷大作战》的影响，我会去预测一家新开的店，究竟之后会生意兴隆，还是没多久就倒闭？如果我觉得会倒闭，我会再进一步思考：大概多久会倒？真正倒闭的原因是什么？如果要我为他们拯救贫穷，我该帮他们想哪些对策？该如何重新设计店面与文宣？该如何改善生意？再过几年后，街上还有哪些店面会不见？……这些我都会想一遍，因为每天回家都会路过这些店家，所以有的是机会可以验证自己的观察、验证自己的预言准不准确--这样的训练久了，将来在工作时，一旦遇到临危受命、紧急要做革新决定，或是得马上冲绩效的案子时，自然就会有最快最准的对策出来；如果你对自己、对身边的人、对周遭的店、对你居住城市环境……都想不到解决问题的对策，你又如何帮雇主想策略？养兵千日用在一时，平时有思考，临场就不会慌乱。

学会聆听、注意新闻的启示

　　在很多次教书的经验中，凡遇到期中、期末要同学轮流上台报告时，通常台下总是乱哄哄，大部分的同学都没有耐心听同学的报告，因为事不关己。这时候我就会跟同学们说，保持安静是对台上人的尊重，如果能学习聆听更好，因为有可能同学报告中不经意的一句话，就解决了你长期以来一直思索不透的问题，就像是你在火车上听到的一段对话，帮你解决了手边创作的困境，或是在看电影时，一段旁白解决了你与情人多年的心结……上天有好生之德，以后你会常发现，生活中处处有启示，别人的话语中会不经意地给你脱困的契机，但如果你都充耳不闻，把心和眼都闭起来，就收不到上天随时要给你的启示或是警告。

　　比方前阵子在台湾轰动一时的"北城医院护士打错针事件"，你们不要以为与自己无关。我觉得这件事是给我们每一个人最重要的警示，如果这家医院里每个人都十分小心，就根本不会发生这种离谱的错误，但就是因为最早把致命药剂放在冰箱的人不在意，以及第二个护士觉得应该没问题的大意，再加上打针的护士没仔细核对的不注意，所以造成这么难以挽回的错误--诸多环节之中，如果医院有很严谨的体系层层检核，从一开始的药物管理就避免错误，每个人平时以最谨慎的态度，做好每项工作而保证不出错，这种无法弥补的疏失就不会再发生。这件新闻告诉我们，平时在做任何一件事时都要小小心心，不要抱着吊儿郎当的态度敷衍过去，否则你就会在关键的时刻，犯下致命的错误--比方你平常就是那种丢三落四的人，总有一天，公司最重要的档案就会掉在你手中；比方你平常开车就恍恍惚惚，小心到时候出了人命，你恐怕要赔上很长的时间与金钱，都无法弥补一时失神的错误。

　　这就是我的五个自我教育方式，希望对于你们构思"自我栽培与养成系统"有所帮助。

 

 

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【转】自我养成教育之二：电影

 

 

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【转】自我养成教育之二：电影

于 08-11-26 通过 中国教育人博客 作者：nancycn

五种观影的角度，让你透过电影学习角色扮演

　　在第一堂课里提过，看电影如果可以用：当主角、当对手、当摄影师、当导演、当编剧这五种观影方式，就可以从电影里学到很多人生功课，以及说故事的能力。我们可以透过每一部电影训练危机意识，演练面对意外时的高度应变力与解决问题的能力，因为人生只有一种版本，透过电影，我们可以虚拟扮演各种不同的角色与抉择，有助于我们能有比较高远的心智年龄，在人生转折处做出比较聪慧的判断，避伤避险。

　　此外，因为已经在电影中设身处地过很多次，也就比较懂得体恤别人，了解他人的感受与需求，这样的训练，对于将来你在工作上去揣摩消费者、客户的心理都很有帮助；再加上你已经比别人多过了好几百次的人生，你当然不会只做出吸引你同龄兴趣的作品，你绝对可以创作出比你现龄更成熟、更科幻、更年轻、更另类、更深刻、更轻快的各种作品--电影就是人生最好的模拟训练场，如果你只是当成娱乐消遣，可能会错过很多学习的机会。

　　一部电影帮你过很多人的人生

　　每年的金马影展，以及其他大大小小的影展我几乎很少错过，所以我一年平均看两百多部电影。一部电影有很多人的一生，也等于我一年过了好几百次的人生。因为什么风浪都见过，我自觉已超过现有的年龄很多，如果再加上我的千年前世，我已经有一个很老的灵魂在自己身体里，就像《相约星期二》里，七十八岁的老师莫里说的："我的身上可以找到不同的年龄。我是三岁大，我是五岁大，我是三十七岁大，我是五十岁大。我活过这些年纪，我知道个中滋味。应该做小孩的时候，我高高兴兴做小孩。应该做智慧老人的时候，我高高兴兴做智慧老人。我是每个年纪，一直到我现在的岁数。"；就像一个西藏转世灵童，有着很老很稳重的千年灵魂，却可能有着外国籍男童的身体。

　　所以，趁你们还年轻，把自己的老灵魂找出来，从此你将有着很棒的生命体验--深远沉稳的感悟力，加上健步如飞的行动力，你会发现一个更有景深的有趣世界，在眼前等着你去大步探索。

　　除了电影，你们也可以透过电玩来实验各种人生角色。有学生跟我说，他才十九岁，却已经死了二十一次，因为他在电玩中曾当过失败的强盗，也扮过功力不佳后来被消灭的巫师，这些经验都是我们平常生活所没有的，但其实透过各种角色的扮演，我们可以发现很多连自己都不知道的面貌与潜能。

 

 

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【转】自我养成教育之三：旅行

 

 

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【转】自我养成教育之三：旅行

于 08-11-26 通过 中国教育人博客 作者：nancycn

　　现在就开始规划十年内的旅行计划

　　亨利·米勒说："我们旅行的目的地，从来不是个地理名词，而是为了要习得一个看事情的新角度。"（引自《旅行，重新打造自己》）我透过旅行，学会看地图、认方向、独立、应变，这些都是学校没法教的--比方如何规划行程，如何辨认方位，在异国如何向人问路、问事，如何克服恐惧，如何大胆且稳定地解决各式各样突来的问题与麻烦？这些都是除了增广见闻之外，训练我临场反应、考验我智慧与勇气的最好场域。

　　同样的寿命，旅行能让你比别人走更远的路--你们现在就可以开始计划，未来十年内想去哪些国家，然后排定时间和存钱计划，说不定将来你的专业能力到了一定程度，也将有很多因公出访或出差机会，让你赚到不少次意外免费的旅行。

　　旅行时，把自己当成当地人

　　庞贝克说："很多时候，出国旅行的人带了太多不该带的东西--我指的未必是衣物，而是指过多的期待和刻板印象"；沙普也说："休假的用意应重于改变视野，而不只是移动视线。"（引自《旅行，重新打造自己》）。旅行的时候，不要带着旧思想框架去，否则你只是身体出去而已，脑袋还留在原地，那就失去旅行的意义了。旅行时，要入境随俗，把自己当成当地人，假设你下辈子投胎到这个国家，你如何过生活？比方你如果住在巴黎，你会习惯去哪里喝咖啡？你住在伦敦，你一个月会去听几次歌剧？你住在维也纳，你知道什么时间、哪里可以倒垃圾吗？唯有把自己当成当地人，诞生于该地重新学习生活，学会自主及与人协调，你才能把原来的思维模式留在原地，在旅行时装新的东西回去。

　　在过去的十年期间，我去了美国、西欧、北欧、东欧、南欧、北非、南亚和日本。我虽然无法在每个地方停留很久，但在有限的时间（或许可以说是：有限的青春）里，我很用心地浏览身边所有引起我好奇的人事物，记住独特的颜色、气味、声音、温度、食物、音乐、语言、艺术、美学和人的面孔……我已经精神上拥有了这些国家的国籍，我已经不是纯种的中国人。

　　旅行是后天混血的过程，每一次旅行就换一次血。我虽然不能改变先天的血统，但借旅行如此大量而快速的感官交换，犹如我经历异国自体混血，让我的灵魂产生较大的质变--我可以自由换算币值，瞬间调好时差，马上适应天气与当地饮食，还可以马上学会杀价的技巧，变成了：以后会常回去看海的希腊人后裔、20/365天的西班牙人、喝进3杯匈牙利公牛血的后天马札尔民族、半个月的印度人、13天的摩洛哥回教徒……旅行越多次，别人就越看不出来我的国籍，看不出我的年龄星座血型。唯有后天混血，才能保留最好的基因优势，在高速汰换信心的人生起伏中，乐观不败。

　在旅行之前，详细的信息收集是很重要的，否则你可能会路过一间平房，而不知道那正好是某位艺术家的故居，过宝山而不入，岂不很可惜？

　　我自己的做法是：家里有一张长桌子，上面放了我计划将去国家的新闻剪报（比方刚开幕的博物馆、餐厅）、网络信息、旅游书、游记……我不确定会先去哪个国家，所以平时若看到相关的数据，就往上面放，我现在的桌子上面已经放了印度、埃及、土耳其、阿根廷、秘鲁、墨西哥、俄罗斯这几个国家，如果几个月后刚好有朋友们一起约去俄罗斯，我就可以在出国前把那一堆俄罗斯的资料看完，最好还能先把探索频道或国家地理频道的相关影片看过，在家先行万里路，然后再依照行程时间，初步安排要去看、去玩的路线，安排要看的节庆、要看的博物馆……更重要的是，最好能询问三到五个曾经去过那里的朋友，问问有什么特别好玩的、特别不能错过的地方，以及要注意什么事项（比方治安、交通）……因为有些信息是去过的人自己发现的，书上不一定有写，如果问到已经去过的人的经验路径，会有更多意外之喜。

　　电影是静态的旅行，坐在椅子上就可以神游四方；旅行则是动态的电影，不停地移动身体，连续捕捉画面与剧情。我经常因为一部片中的风景或剧情，激发我排除万难地前去旅行，去亲身感受那种异国生活。

　　在旅行时，因为不可掌握的意外与变量很多，比方飞机误点、船班停开、博物馆整修、天候不好交通中断、餐厅客满……所以要保持弹性的心，随遇而安，随时准备接受意想不到的变量，但也可以随时接受意外发现的新鲜事。在旅行中，挫折是很平常的，但收获也不会少……旅行是最好的成年礼，从未出国的人和已经去过很多国家的人，视野一定不同。

　　博物馆、美术馆、节庆，

　　都是旅行到当地不能错过的

　　一个国家的历史精粹、文化灵魂、精英的杰作，多半被收在当地的博物馆、美术馆中，所以我旅行时一定不会错过这些文明精华区，尽可能地大大小小的博物馆都去，因为有的小博物馆很有特色，错过了很可惜。

　　还有，如果能在安排旅行时，选择当地特殊节庆时出发的话，会有意想不到的收获，因为节庆是一个民族里最重要的集体仪式，比方爱丁堡艺术节、威尼斯嘉年华会、泰国水灯节、日本札幌雪祭……都是非常值得亲身经历的文化现场。还有，创意人最好能定期补给灵感的德国文件展、威尼斯双年展、万国博览会……依我过去亲临会场的经验，参看这些来自世界各地的创意作品，就可以知道目前全世界最顶尖的脑袋正在想什么，像是施打最高单位的营养素，能瞬间延长我的创作生命力，迅速开展我的国际视野。

　　旅行让你心胸开阔，让你谦卑

　　世界很大，到处都有新鲜事发生。这辈子不要只满足生活在当地而已，把握年轻的时间、体力和财力，去探访最大面积的地球，就像影片《迁徙的鸟》里的候鸟，飞过沙漠、冰原、枫树、雨林、巴黎铁塔、塞纳-马恩省河、村庄小镇、长城。它们极长程的飞行，让它们看到最丰美的地表风景，它们虽然不属于任何地方，但却拥有全世界。

　　在北欧永昼的晚上九点，太阳还高挂在天上，我在明亮的石头教堂里听圣歌，让我一改太阳六点下山的日光习惯。在北非摩洛哥里看到各种颜色的长袍，那些我无法用单一形容词描述的颜色，一改我只有红橙黄绿蓝靛紫的七色定律。在西班牙看到高第及奥运村的现代建筑，一改我对房子只有四平八稳、遮风避雨功能的成见……旅行是我最精准的人生里程碑，我的人生分成"尚未去威尼斯时""去威尼斯之后至去西班牙之前""去西班牙之后至去布拉格之前""去布拉格之后至去希腊之前""去希腊之后至去格陵兰之前""去格陵兰之后至去西藏之前""去西藏之后至去吴哥窟之前"……每一次旅行，我的人生就会产生重大质变，比方去过西班牙后，开始对建筑有兴趣；去过希腊后，开始对绘画有兴趣；去过西藏后，开始对灵魂修行有了新的计划……

　　就像我建议你们必读的《旅行，重新打造自己》里所说："一趟喜马拉雅之行，可比纽约的心理医生便宜得多，而且效果更令人满意……旅行可以唤醒沉睡已久的潜能，感官变得特别敏锐，比平时的生活多了游戏和幻想的成分，也提高了对痛苦和不适的忍受程度……唯有摆脱平日熟悉的环境与惯常能影响我的人事物，从另一个角度思考自己，才能清楚地理出以后的人生方向。"

　　阿兰·德波顿在《旅行的艺术》里说："在西奈沙漠想到上帝的存在并不奇怪，这里的高山、谷地让人一看就明白，这不是人类的双手得以打造出来的，这是一股巨大无比的力量，早在人类现身之前就已生成，并将延续到我们灭绝之后，路边的花朵和快餐店就很难令人联想到这点。"旅行会让人谦卑，你会知道世界之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生；见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗、与人为敌。所以，旅行永远是最好最有效的心灵治疗。

        趁年轻有体力，走到最远、最高的世界边境，帮自己建旅行目录文件

　　很多人有错误的观念，总是趁年轻时拼命赚钱、存钱，打算等到老的时候才去环球旅行，到那个时候，已经因为长期工作而体力不佳，太冷的地方不能去，太高的地方不能爬，太远的飞行不能承受……我去北欧的时候，同团有一些七八十岁的老年人，他们已经不能吃硬的牛排、冷的生鱼，已经不能到北极圈里欣赏浮冰、坐冰上摩托车……趁年轻，隔一段时间存了一笔钱，就去远地冒险，因为体力够，能看能玩的时间也多，而且知识学习力、敏锐度、好奇心、生命智慧……累积发育的速度正快，这时候旅行最好。

　　我自己的旅行规划是先走西欧，那里有很多元丰富的现代文明与艺术刺激，然后是精致商业文明的日本、年轻活力的美国，然后再走有着古老历史的东欧、热情的南欧、冷静的北欧、神秘的北非……过了三十岁后，则开始计划我的文明与心灵之旅：西藏、吴哥窟、印度、埃及、土耳其，然后还希望去中南非和中南美。我对自己的期许是：几岁，就去几个国家，比方我三十五岁，已经去过三十五个国家，以此类推；如此，我就根本不害怕衰老，因为我永远都在期待下一次的旅行，期待明年的新生。

　　你们也可以规划适合自己财力与体力的旅行计划，比方参加费用较便宜，但挑战性与机动性都高的自助旅行团，或是多利用青年学生证等优惠，帮自己走一趟物超所值的旅行。然后记得用相机、摄影机、纸笔、录音笔或笔记本电脑为你珍贵的生命旅行留下记录，帮自己建一个已走过行程的目录文件，以便日后可以找回原处，发现更深刻的事物，或是走到更偏远的边界--以后旧地重游，可以就这份目录文件再规划新的出发；平时遇到困境、低潮、瓶颈时，也可以透过回忆、相片、影片，或是书籍，再次神游你曾经去过的异地风景，那些都是你一个个鲜活的精神出口--等到有一天你走不动时、看不清楚绘画与雕刻时、听不到叫卖声和海浪时，你就可以像电影《黑暗中的舞者》里视力渐弱的塞尔玛那样，用想象和音乐游走世界，满足你的晚年生活。

　　同行的人很重要

　　我向来喜欢自助旅行，如果要跟团，我会选择大家素质一致的团，或是专业人士所组的团，比方建筑师团、艺术家团、教授团……因为跟这些人出去，除了旅程中的收获之外，我还可以向他们学习观看建筑的角度、对艺术品的评论与分析，看到我自己没觉察到的旅行细节，等于我多带了好几副眼镜，去经历同一趟行程。但如果同行的人没选好，你可能会在旅行中听到充耳的抱怨、不快，搞到后来哪都不好玩。

　　旅行后的态度

　　英国作家G.K.切斯特顿说："旅行的目的不在观赏异地风光，而在以观赏异地风光般的心情，重新看待自己的国家。"在旅行时，我看到与我迥然不同的文化与生活，我也会揣摩异国人看待我们的好奇眼光。有时我会把自己当成外国人般地生活在台北市，我开始对地铁站里等车的人，产生如我在纽约地铁对候车者的好奇，用异国的眼光看自己已经习以为常的生活路径，真的会发现新东西；甚至在自己家里，以观看18世纪老宫殿中一个厅堂的眼光来看自己的房间，让我在每天吃住坐卧的平凡处，意外地有新的发现与惊奇，这就是旅行后的副作用。

 

 

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