拖延症。。。医学上的说法~ (豆瓣 我们都是拖延症小组)

 

 

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拖延症。。。医学上的说法~ (豆瓣 我们都是拖延症小组)

于 08-12-23 通过 豆瓣: 我们都是拖延症小组的讨论 作者：＊*` 慕

转载过来的，不知道大家看过没有，要是组里有的话就删了吧，哈哈~

拖延症Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
　　　　　　
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　　　
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　　　　　
Procrastination的浅层原因
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好

Procrastination深层原因，以及解决方法
1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　　　　　
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。
解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　　　　　
3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　　　　
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
　　　　　　
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事


本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
译者MetalDudu@Blog

1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
　　　　
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
　　　　
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说："要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。"
　　　　
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
　　　　
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
　　　　
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如"我更想明天做这件事"，或者"有压力我才能做好"，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
　　　　
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。

8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
　* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
　　　　
　* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
　　　　
　* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
　　　　
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
　　　　
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。"法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
　　　
明日复明日 "拖延病"的处方
case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？

→病名：担心引起的拖延病。

→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟"自找担心"是多么消极的事情。假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
　　　　
case 2：一旦接到什么任务总会担心"我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？"在想这些的时候时间已悄悄溜走了。

→病名：自我指责的拖延病

→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想："哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？"取代上面想法的应该是"我真了不起，能有这么好的创意。"或"下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。"
　　　　
case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。

→病名：执着引起的拖延病

→处方：" 怎么会这样？""到底那时候为什么那么做？"即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想："这次应该跟其他公司比较着做看看了。"如果这样想着行动的话一定有效。

case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
　　　　
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
　　　　
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己"假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？"假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想"如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？"考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想"假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？"想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想发就可以了。
　　　　
　　　　
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
　　　　
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
　　　　
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为"为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？"因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松

 

 

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三十五岁——向左走，向右走

 

 

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三十五岁——向左走，向右走

于 08-12-14 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

1、对于你少女仅仅是逝去的梦，任凭什么"露"、"霜"都留不住渐渐远去的美丽，长发披肩花枝招展还有暴露绝不再是你的强项。

2、相夫教子是太传统，也许婚外恋了网恋了对你是一种诱惑，但可要悠着点儿，男人包括喜欢你的老男人十个有九个是为了让你早点儿解开裤腰带。

3、年轻时"疯"吃不得读书的苦，这个岁数家庭负担又重了，可也需读几本书了。鲁迅不是说了嘛，时间就像海绵里的水。

4、累了腻了烦了，玩玩"情人游戏"不是不可，只要你觉得好又不伤害别人，还要想着别染上淋病、爱滋什么的。不要梦想和他结婚，他可从来没这么想过，你就是离了他也不会娶你且不说你已不是黄花姑娘，傻叉才会从一个坟墓走向另一个坟墓呢！要是嫌麻烦不妨试试网恋，当然网恋的学问也不小，自己糊弄自己也不容易，千万别急于见面，开房更要三思。

5、别拿"成熟的美"去跟大款或你的上司去换什么，不光彩的事咱不做。

6、千万别以为天下美尽在己，不是所有的男人都喜欢你，常想着"昨日黄花"、"徐娘半老"会使你理智。

7、口口声声喊你"宝贝"的男人，你要是答应了没准十八个月后，你就找不着他了。

8、他爱你你不爱他或者压根就没想过他，就算他太TM猪太TM菜你也没必要伤害他。你被喜欢或者被爱说明你还有价值，你何不"王顾左右而言他"或者不理睬或者扔给他一颗软钉子也就够了。男人们一琢磨不是滋味回头再去找别人，你也就清静了不是。

9、两性间的交流，那要看缘分。有情无缘有点悲壮，有缘无情有点悲哀，那就"识缘"、"因缘"顺其自然好了。这里有儒的中庸道的无为释的因果，复杂了点就看你的悟性了。就是无缘无情面子上总该过得去，我们是活在面子社会里。

10、别把钱看得太重，有句老话是"良田千顷日食三升，大厦千间夜眠八尺"，就是地球都归你你也不能万岁。

11、你一定很累很困惑，无论生活、性、身体、钱、名牌、年龄、老去的容颜、人际关系、工作职业、事业、丈夫、孩子、上司、同事、父母、兄弟、朋友、情人、BBS、Ｑ友都会困扰你就像一团乱麻。醉生梦死不是办法出走也不行，BBS上叫春、发嗲也只会更无聊更空虚，跳楼、上吊、吃安眠药、开煤气阀都不好，其实活着本来就像梦像演戏像一团麻。生而有欲欲而有忧，是十分正常的事，练着学会承受。

12、酒少喝烟最好不抽麻将最好不玩，这些事有点像抽大烟，是抽刀断水是自残。

13、别做漂亮女人的梦了，好事做了天知地知你知我知的事恐怕也做过。"美眉"、"星"、"款"之类与你基本无缘了，好好过日子平时多注意一下个人卫生，晚上别忘了洗脚什么的，想着常用一点淡淡的香水。梦做多了累睡不好觉，明天还要给丈夫做饭送孩子上学呢。

14、作为"女人"你的辉煌还有四、五年的时间了，因为过了四十岁你的柯尔蒙会急剧减少， "女人味" 越来越少与美丽、性感什么的缘份也渐渐地淡了。怎样走好这仅有的几步重塑你第二次美丽，你可要用心哟！

15、你该学会打理自己，朝着品味和韵味努力。手是你的第二张脸，指甲宜常修。女人们往往只知道染脚指甲却忽略了脚的保养，玉足美腿是女人的另一个靓点，那些硬茧老皮要常修修，可于每晚往脚上擦些护手霜之类。

16、服饰应注重品牌、款式和质料，不能像少女那样三天两头几十元一件花里花哨，发式、服装、鞋袜、手袋、饰物要和年龄相符又要体现一种文化和风度。

17、举止要庄重典雅。绝不可张着嘴看电视舌在齿列间（那样多半有点傻叉）。在人前挖鼻孔挠痒痒手舞足蹈大喊大叫大吃大嚼，都不适合于你。

18、在家中在丈夫面前，可别光着脚丫子披头散发破口大骂整个一泼妇。

19、在丈夫（假如你愿意）或者情人（假如你有）面前，你不妨撒撒娇可能会撩起一份激情。你要相信自己，还没老到没有女人味。好好叨扯一下对着镜子，你会发现你略显丰满的体态风韵犹存还很美很诱人。

20、要学会做双面人、多面人，心理学叫做角色扮演，比如妻子、母亲、女儿、下属、情人、同事、路人、看客、还有君子小人之类，一天要换几个脸谱。这个岁数了你要适应，要演得不露马脚，你方唱罢我登场人生如戏嘛。

21、对丈夫别没完没了的叨叨，不要刨根问底，也别老是偷看丈夫手机里的短信。相信自己也要相信丈夫，就是真地有了第三者吵、闹、赌气都不是办法。其实第三者现象多半是一种寻求刺激或新鲜感的一种玩法而且玩家们玩一局的时间没有太长的，真动真格的自是少数。老公花心哪仅仅是妻子所知多少而已，色归色离婚的老公是极少数。丈夫真地铁了心正如天要下雨娘要嫁人只能由他去，强扭的瓜不甜呀！

22、钱也别管得太死，"大丈夫"手中总要有几个零花钱，"欲取之必先与之"嘛！

23、别人如何如何最好少操心，过好自己的日子干好自己的工作比啥都强。别一味地想着当一副科长、科长什么的，有权就有责女人家操那份心做甚（当然你有条件又愿意当一回也好大小也是"官"呀）？再者说了那什么长也不是单凭工作好就能当得上，不忮不求随缘吧。

24、别养成和丈夫吵架的恶习，家事有原则很少，多半是鸡毛蒜皮睁只眼闭只眼大不见小不见，忍一忍让一让说一说笑一笑就过去了，大局为重稳定为重啊！离婚可是下下策！

25、可以有几个各样的朋友，只要你愿意你觉得好你觉得值你就去做，比如当个"红颜知己"或者找个"蓝颜知己"。

26、人活着最好有一两样爱好、乐趣、追求、理想，比如上网、开车、外语、读书、美术、书法、音乐、舞蹈、健美，实在啥也没有自然也得谋生活着吧，还有家呢。

27、对父母、公婆要尽孝道谁都有老那一天，老人将你和他带大都不易春晖永在嘛。有空看看《孝经》、《二十四孝》，过去的东西不一定都不好，构建现代文明离不开对传统道德的继承。对老人的唠叨要好好听着，办不办还不是你说了算，哄着他们玩老人高兴就好。不然老人没准突然没了，你再哭再悔恨又有什么用！

28、大千世界莽莽红尘世风世情世态世事，也许你永远也想不明白。不明白也好，由明白入糊涂更难。人活这一辈子就几十年，凡事（我等草民是不会有肉食者谋的军国大事的）不认真才好，真糊涂也好起码不累。

29、在社会交往和家庭生活中不论对谁一定得懂礼貌，封建时代的"三从四德"、"七出"是对妇女的压迫和束缚可也有积极的一面。对别人别事别太刻薄，要宽厚容忍得饶人处且饶人，体现成熟女性的老道和慈爱。

30、卫慧、九丹、北京娃娃，还有木芙流竹、这个妹妹那个丫头的她们有她们的活法和玩法，恐怕都不适合于你。当年痞子菜《第一次亲密接触》的凄美故事不会在你身上重现，可四月份以来互联网上的 "铜须门"婚外恋悲剧的流言蜚语和指责谩骂却绝对会像沙尘暴一样弄得你灰头土脸而令看客高潮迭起。

 

 

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对孩子一生都有益的十五个词

 

 

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对孩子一生都有益的十五个词

于 08-12-9 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

1、节俭：绳锯木断，水滴石穿，靠的都是恒心与持久。节俭更是如此，一日一钱，千日千钱，节俭是累积财富的最直接有效的途径之一。应该把这个词用行为做给孩子看，用耐心讲给孩子听。也许这对他一生都有意义。

2、健康：如果没有一个健康的身体，很多生活梦想都只能是梦想。健康的身体，健康向上的思想会让人的生命处于最佳状态。身为父母要首先在生活细节中培养和发扬健康的观念，给孩子养成科学、健康的生活习惯，这回影响他的一生。

3、现代：生活和工作理念的现代化、时尚化、个性化会让你总是处在社会和生活变化的前沿，使你总是保持一种现代、向上的心态。孩子在这种氛围理成长，会有助于他很快适应瞬息万变的环境，从而减少不必要的挫折。

4、友爱：一个家庭也该十分重视团队精神的培养，始终强化"家"的概念。在这种氛围里会让家庭每一成员学会互相关心，团结友爱，这或许也是家庭幸福的重要因素之一。经营生意、经营人生都应如此。

5、上进：不进则退。作为父母首先要上进，从心态上，从行动上。我们要适时的告诉孩子：原地踏步即是后退。

6、危机感：这是让人上进的动力之源。在没有竞争对手的时候我们要把自己设置为"假想敌"，使自身处于危机状态，这会让一个人永远理智、冷静。但我们没必要因此剥夺孩子玩皮好动的天性！

7、思考：正确的思考方式，准确的思考方向会让一个人少走弯路，保持迅速的、良性的发展。对正在成长的孩子而言，这种正确、准确的思考能力来自父母、老师和社会媒介的正确引导和教育。

8、敬业：一份值得你从事的工作是值得你尊重的，所以身为父母首先要尊重自己的工作，如果你认为自己正在从事的工作激发不起你的热情，你最好还是换一份值得你去做的工作，这对你和孩子的发展来说都有益处。当然，你尊重了自己的工作，工作本身才会带给你回报。

9、感激：你给生活种下什么样的种子，你将收获什么样的花朵。父母首先要对生活怀一份感激之情，感谢生活本身的美好，感谢那些给你帮助的人和那些需要你帮助的人，并将这些言传身教给自己的孩子或别人的孩子。

10、诚实：诚则持久，信必永恒，社会的发展历程证明，经商者远离诚信绝不会长久。做人更该如此！

11、守信：诺言和你愿意从事的工作一样，是永远值得你尊重的。尊重别人的前提条件之一便是尊重自己的诺言。这是守信的根本。这一点对孩子来说尤其重要。

12、理解：真正的理解是很难的。但如果你对生活细节用心，你拥有了节俭、健康、敬业、诚实、守信等等美德，你才会真正走进理解的深处，从而你才会对朋友、亲人、社会、人生、爱情等司空见惯的"概念"有本质的认识，这会让你更加深刻。作为父母，我们要为我们的孩子负责。

13、谦逊：这是一种做人的基础美德。谦逊是一个人的最好的名片，善于体现谦逊之风的人往往成功迅速。

14、严谨：遵从合理的、科学的、有效的规则，这是养成严谨作风的捷径之一。认真、用心、严格要求自己，会让自己的无形价值越来越高，最终成为触手可得的财富！生活作风不严谨的人，信誉度自然就低，相反，严谨的人，可信度会从你的气质与作风上透射出来。

15、成熟：思想的成熟才是真正的成熟。父母应该将这做为培养孩子永远追求的目标。因为社会总在向前发展，因为思想也总在变化，如何让思想永远跟随着社会前进的脚步，不仅是一个理想远大的父母所想，更该是一个追求更高目标子女的所想，真正成熟的人永远不会满足于现状，他们总是在一次次突破中提升自身的境界。

 

 

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“人为己用”速成法五则

 

 

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“人为己用”速成法五则

于 08-12-8 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

能让别人按你的要求行事，是一门艺术也是一种技艺；如果你想在这个多变，合作，一方难压一方的以及少投多收的社会里立于不败之地的话，你必须掌握这门技能。 经理也好，专职销售人员也好，还是自己给自己当老板都一概而论。停下想一想，你到底花了多少时间在孩子身上，好让他们听我们的话，照我们的话去做。你的配偶，你的老板，还是你的属下或者你的同事，他们呢？

法则一: 喜欢。人们愿意和喜欢自己的人交往。

得到别人喜爱的人容易示人以友好并感觉良好。对于那些本来自我感觉良好的人来说，他们更容易遵从你的意愿。拿我们26岁的女儿妮可来说，她完全是喜欢法则的正面例子。她有着邻家女孩般的亲切，有着属于自己的个人魅力，对她你可以用任何优秀的字眼来形容，甚至你会在很短时间内爱上她。前几天我们去机场接女儿回家，看到她时，她正和同机的朋友告别，看那样子，那人真像她的至交。可实际上，妮可不过是和他或她挨着做了不到两个小时，之前根本不认识。难怪女儿的交际圈会如此之大，反过来圈儿里的朋友总会有忙必帮的。想像我女儿那样受朋友欢迎吗，你需要掌握两种实用策略就可以让大家喜欢你。

策略一：认真地听别人谈些什么，这样就会发现你喜欢这个人哪一点。事实上，所有人都是优点缺点兼而有之，相比缺点，人们更容易发现他人身上的优点。为了这一目的，集中你的注意力观察这个人到底有什么长处，还要让他或她知道自己的长处。比如，夸女孩衣着得体，办事有效率或者是极其守时。还有一点很重要，那就是态度一定要真诚。比如说，人家本来面露不爽，却夸其精神抖擞，这样做往往适得其反。大多数人内心都有一杆"秤"，如果人家觉得你表里不一，也就是嘴里说一套，手上做一套，那么他们对你的所言也会大打折扣。

我拿我参加的几次研讨会来证明这个"法则"的"权威性"。我在丹麦参加了ISS 大学的谈论，他们每年都会举办几次。ISS 是一家全球性质的服务公司，公司今年从世界各地选拔了近30名经理人来到哥本哈根参加为期四天的管理发展策划，我前一天做了报告演讲。几场讨论下俩，该策划的负责人对我说，"这是我们如今已有的最棒的讨论小组了，他们谈论非常积极，善于发问，并乐在其中。"后来我把这句赞美之言带到了组内，发现大家不仅对此受之无愧，而且我成了组内最受喜欢的人。结果，后来他们给我在"员工效率"一栏里打了10分的满分。从那以后，我亲身参与，亲眼看到了，真心的赞美自己的小组为我争取到了源源不断的观众的信任，也为自己拿到了更高的分数。

策略二：在你和他人之间寻找共同点，并且让他或她知道。共同点可以帮你同他人建立良好的联系，也能给人示以友好和信任。比如对人们购买行为的调查已经无数次证明了我们更乐意从和我们情趣相投的人那里购买商品。有时就算你并未从中获益，但你还是把自己推销了出去，你向你的老板推销你的点子，你向你的手下推销一套新开发的体系（系统）,你甚至给你的妻子或丈夫推销哪里的晚餐美味可口。在我遇到一个有意购买的客户，我会巧妙权衡这套行事法则，首先寻找我和决策者之间的共同之处，然后找出他引以为傲的地方（关于这一点网上的资源到处都是）。今天早上会一开始我把这一技巧引到了我们的讨论中，结果发现我拿下订单的几率完全和我如何应用"喜欢法则"成正比。

法则二: 互惠。你付出什么便意味着你将得到什么。

这条看上去简单易行，实则难以真正落实。在你想从别人那里获得更多的东西时——爱情也好，金钱也好，信任也好——记住，得到之前必有付出。拿个老话题来说，做慈善。人们发现一个现象，就是在你赠给别人的小礼物中附上一张字条，上面注上个人详细住址后，或许更有可能受到受赠人的回信。同样，这也适用于你我之间的任何人，我就发现，我先给予别人我的，反而从别人那里得到了更多的信任，爱，还有欢乐。我这样做也换来了那个给予我33年优质婚姻生活的"超级女人"，我的妻子Marcela。抱有这种态度也会对你的职场生活带来裨益。你向顾客推销商品，如果你能设身处地地为顾客省钱，不愁赚不了钱，不管经济状况是好是坏。

公司管理也是如此。你想让你的员工信任你，尊重你，和你合作，你就得有领导者的风范，这样你才能得到更多。这样做的关键是采取行动，而非夸夸其谈。你或许说得天花乱坠，可就是不见有什么实际行动，手下人对你说的话不以为然，还会生出很多无端的猜想。我最近给一家管理团队做咨询，团队成员对他们的老板少有信任与尊重，老板名叫麦克——权且这么叫他吧。经过调查，我得知每当高级主管在缺少业绩这个问题上向他发难时，麦克会反过来指责手下人怎样怎样，甚至还会波及到整个管理团队。我给麦克的建议是：要不说一些鼓励员工的话，要不什么都不要说。"凡是成功的经理人都知道怎么运用互惠法则，这也是为什么他们总能抛开一己之私，在遭遇挫折之时能够承担起全部责任的原因。

法则三: 主动担当。人们对保证过的事更容易付诸实行。

让大家喜欢你，让他们知道你和他们之间有共同话题，还有以身作则等等，这些实用的策略都会助你达到说服他人的目的。促使他们自愿参与行动的过程中来，保证他或她承诺写下计划并向外界公布结果，这么做将大大增加你的说服力，不仅起到了说服他人的目的，还能让他们把计划有条不紊地推行下去。最近，我便把这条法则运用到了我的管理层培训会议上，我遇到的这个客户说他难以忍受他那位挑剔的经理——权且称客户吉姆——客户说，他的上司真不善于管理公司和职员。我，吉姆还有他的老板朱迪挑选了一处适宜谈话的场所，坐下之后，我成功做到了让双方开诚布公地谈一下彼此的看法。谈论进行的同时，吉姆主动提出要采取相应措施，解决老板朱迪提出的需要急待解决的问题。最后，双方都主动承担责任，而吉姆本人也开始关注如何提高管理员工的能力。老师给学生订立学习合同，经理和父母不给员工或孩子布置任务，而是让他们学会主动承担，这么做必然百利而无一害。

强迫下行事鲜有成效。为验证这句话的准确性，不妨看一下: 大到世界形势（共产主义的失败），小到日常生活（路上塞车）。你有过这样的经历么，你的车夹在车龙中，这时你不停地打灯，鸣喇叭，甚至不惜撞人家车屁股，强迫别人让道，可事实会是怎样呢? 大多数人看到你如此行为时只会走得更慢，甚至会突然踩刹车抗议你的抗议。这个时刻，与前车保持大家都能接受的距离无疑比较可行。塞缪尔·巴特勒归结到:"人们被想作违背了他们自己的意愿，但不变的是他们那一如既往的观点。"

成功运用承担法则的第二个关键是把它写在本子上，因为有些人往往认为书面上的东西看起来更正式一些。关于这一点，在1996年Cioffi和Garner联合发表在《个性与社会心理学刊》上的一篇调查报告已经给予了证实。报告中，志愿参见预防艾滋病教育项目并且乐意填写表格的学生，对此项目的肯定要远远超过那些只做志愿者，却没有填写表格的学生。前者占地比例为76﹪，而后者才24﹪。

第三个关键，曝光自己的承诺。在看了Max Bazerman的新书《管理决策判断》后，我了解到，一个人如果让他人清楚了他的承诺，结果或许会"超乎寻常"。Bazerman把这种实验叫做"扩大竞争性范例"，实验显示，人们一旦曝光自己的承诺，他们明知这样做违背自己的本意也还要做下去，一下给出具体实例：

房间里你和另外25个人。这时我手里拿着一张20块的钞票，说，"我要拍卖这张钞票，请注意这张是真钞，而且是真的拍卖。拍卖底价一美元，逐层递加，最后由最高拍卖价拍下该钞。唯一区别其他拍卖的是：首先，至少两人同时竞标。然后，除了第一竞标人（喊价最高的）交款取标，第二竞标人（喊价次于第一）也要照其所投标款交款，也就是说，约翰喊价8美元，吉尔喊价7美元，当然约翰付给我8美元便可得20美元的钞票（也就是约翰赚了12美元），而吉尔也要付给我7美元，却一无所获（也就是说吉尔赔了7美元）。

换成是你，你会这么做吗？你会投多少？我已经在一些培训上用到了这种"拍卖"，发现效果大同小异。竞标刚开始时，大家你追我赶，可等喊价达到了12-14美元之间时，大多人摆下阵来，只留两个还在争夺。两人的竞争趋于白热化，直至喊价彪过了20美元。此时大家都热情也被点燃了，唯独剩下两人自觉没了退路。我给马里兰大学研究生做了一次实验，他们喊价高到了51美元，到最后第一竞标人对第二竞标人说，不要再争下去了，到此为止。简单地说，他愿意付给第二竞标人一半的钱作为对第二竞标人的补偿，也就是说第一竞标人付出了56美元的代价，第二竞标人损失了25美元，而他们的目标不过价值20美元而已。我晓得这很荒谬，可这也是人们的竞争心理在作祟啊（提一句，我没拿那钱，培训结束后，我退还给了他们）。

法则四： 权威说话。只听专家的建议，其他一概不提。

被冠以专家名号的人物在说服他人方面确实技高一筹。Robert Cialdini在2001年10月版《哈佛商业评论》撰文指出，在医院接受治疗的瘫痪病人不习惯听从肌理治疗师的建议做恢复训练。采访发现，病人对内科医生那一套再熟悉不过了，而且他们已经习惯了内科医生那一套，但他们对肌理治疗师的作用却知之甚少。解决方案：在病人训练室里摆放肌理治疗师的专业从业资格证，结果，运动量增加了34﹪。

每逢给某人挂电话时，恰逢接电话的是一位"办事高效率"的门岗，我就会如下的自我介绍：我是林可博士，我要找盖图女士听电话。结果呢，屡试不爽，我可谓把它发挥到了极致。简单，我一开口，那一番介绍就强调了我的学位和资历，自然多赋予我一层保障，好让我解决听筒那边的人，按我说的去做。

有时，如果利用好了这一条，可以让更多的人看到你的才能。拿销售来说，重种之重的是把你的销售成绩表放在顾客都能看到的地方；如果你做管理，要学会同其他员工和顾客一起分享自己的经验，亮出自己的与众不同。社交场合下做此甚有裨益。所以，一旦参与社交活动，就要找时间同潜在客户见面，当然还有自己的领导，这样你就不需要吹大牛就可以让别人看到你的卓越和经验了。

法则五：物以稀为贵。越是得不到越想得到。

看到打着"过期不候"，"独此一家"，"心动不如行动"等等的招牌时，也便知道了什么叫"物以稀为贵"了。数不清的研究揭示出这么一个道理，那就是东西剩的越少价值就越大。回忆一下，你买车的时候，销售人员是如何地引诱你把握住机会，机不可失，时不再来，今天标底价，明天就没货等等。话刚落，价钱早比之前又低了好多。我家那 "超女"就中了我的招。但是让她只对我感兴趣，看来并非易事，但是有天我邀别的女人一起跳了支舞，打那之后，Marcella就再也不让别的女人靠近我了。

你可以用这条法则宣传某某条件或机会是多么多么珍稀宝贵。假如你是经理，你可以这么做，对他们说要在所有人中选出前五名业绩最突出的加入某个团队，或者是，那些能在六个月内能力达到某种水平的人才能参加培训。如果你只做销售，弄清楚这个特别的工作只提供给前二十名给出答复的人，而且要在规定时间内提交才算符合要求，这样一来，这个工作的含金量就更重了一些。研究发现，你们对有可能失去的东西比对有可能得到的东西更上心。所以你就要认真强调，如果再不行动，到嘴的鸭子也会飞的，绝不对他们说鸭子已经熟了，张张口就行了之类的话。比如说，不给我家补贴，我就要每个月损失200美金，要比自从有了补贴每月省去200美金开支更有说服力。

这条法则也能增加别人对你说的话的期望值。如果你说话让人感觉你就是号外而且让人难以琢磨，那么会有更多的人对你的发言产生兴趣。你当领导了，发表了一通讲话，"这几天我观察到了一个你们所有人都没观察到的现象，"，这么说当然要比"我相信大家都看到了观察到了这个现象……"更为人们所接受。

译者：李骁
原文：http://www.yeeyan.com/articles/view/4356/18504

 

 

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转贴:成功的定义

http://www.yeeyan.com/articles/view/超超/19049?ymail

成功的定义

1644个读者  ChaoOkay @ yeeyan.com 3天前13:09  双语对照  原文  字体大小 小 中 大

简介

大多数人都认为成功需要努力工作，其实懒惰也可以成功。让The lazy Way to Success的博主告诉你怎么成功吧！

成功的定义

（本文来自Fred的博客the lazy way to succes ）

一位成功杂志的编辑想知道我对成功的看法，这就是我回复给他的内容。

大多数人都认为成功是一个目标。我并不这么看，我认为成功是一个过程。大多数人用金钱来定义成功。我也不赞同，我认为成功是健康、快乐、物质富裕、朋友家庭的爱、智慧、影响力、成就的综合体。

这些人是我认为的成功者——如果你能把你的富裕给别人以帮助，那么你就是成功的；如果你能捐献钱财、传递快乐、倡导健康、传播友爱、分享知识、激励他人等等，那么你就是成功的。

大多数人都认为一个人只有通过努力工作才能成功。当我并不认为这是正确的。我认为懒惰也能成功。我认为你有必要学习如何不工作而同样获得成功。我是这样来定义工作的——如果你宁愿做其他事情，那么你才是在工作。

通过做自己喜欢的来避免工作。在世界上，做自己喜欢的事无疑比努力工作具有更大的力量来达到成功。如果你爱你所做的事，大自然将向你展现她的秘密。当大自然把她的秘密告诉给你，你就拥有了成功的金钥匙。这些秘密就是少工作多成就的规则。例如，你可以紧绷你的肌肉去移动一块巨大的岩石，或许你也可以利用大自然的奥秘之一杠杆来撬动它。当你利用杠杆的时候，你工作的更少却完成了更多。

那些说努力工作的人们其实是在说他们不够聪明、不够有创造力或者说不够幸运，以致没有发现一个更加简单、更加高效的方法来实现他们的目标。努力工作不是答案。找一个简单、高效的解决方案才是答案。去寻找更简单的方法，你有必要转向一种更为懒惰的方式。那些努力工作的人没有时间、精力、爱好去找一个更简单的方式。

超越叔本华钟摆

这是转贴，还有作者是李银河。没去探讨李先生的八卦，但她研究同性恋问题，是要勇气的。

 

 

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超越叔本华钟摆

于 08-12-3 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

叔本华的钟摆理论乍一听觉得刺耳，往深里一想令人十分绝望。他断言：人在各种欲望（生存、名利）不得满足时处于痛苦的一端；得到满足时便处于无聊的一端。人的一生就像钟摆一样在这两端之间摆动。

难道我们就不能超越叔本华钟摆吗？他只给少数人指了一条路：

——如果我们能够完全摆脱它们，而立于漠不关心的旁观地位，这就是通常所称"人生最美好的部分"，"最纯粹的欢悦"，如纯粹认识、美的享受、对于艺术真正的喜悦等皆属之。

——某些人带着几分忧郁气质，经常怀着一个大的痛苦，但对其他小苦恼、小欣喜则可生出蔑视之心。这种人比之那些不断追求幻影的普通人，要高尚得多了。

能够超越叔本华钟摆的只是极少数有天赋、有艺术气质的幸运儿。他们超越了世俗生活中的小苦恼（比如没钱啊、没评上职称啊、没升官啊等等）小欣喜（比如有了钱啊、评上职称啊、升了官啊等等），从纯粹认知（科学的事业）当中得到快乐，从美的享受（艺术的创造与欣赏）当中得到快乐。

有时，我能从写作一篇小文章中获得纯粹认知的快乐，从读一本小说中获得真正的喜悦。我希望能够因此摆脱叔本华钟摆，在有生之年活得快乐、充实。

要想摆脱叔本华钟摆，除了纯粹认知和美的享受，还要"经常怀着一个大的痛苦"，那就是直面生命的残酷——它是那么无可救药的短暂，就像朝生夕死的蜉蝣，短短的几十年过后就消失得无影无踪。

作者：李银河
来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_473d53360100bi9o.html

 

 

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十种方法助你找到快乐

 

 

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十种方法助你找到快乐

于 08-12-2 通过 青年文摘·绿版 作者：青年文摘·绿版

十种方法助你找到快乐

■  编译/韦盖利

青年文摘绿版2008年12月·生活锦囊

 

    一、每一天都肯定生活的美丽与快乐。花几分钟看一下周围，你会找到很多证据，来证明美丽无所不在。在日出或日落时，端起一杯咖啡慢慢啜饮;走到外面去，听鸟在树梢鸣叫，看云在天上卷舒;赤着脚走过青草地间的鹅卵石小径，偶尔停下来闻闻玫瑰的芳香。

    二、行动起来，做点事情。面对悲剧时的无助和痛苦，会给我们增加压力。此时参加志愿者行动是最好的治疗方法。在帮助别人的同时，你也在帮助自己。最近一份研究表明，大脑的"快乐中枢"会因为我们参与行动而变得活跃起来。

    三、不理会电视和收音机的新闻节目，不看会扯开心灵旧伤口的文献资料。看一些你没看过的好电影，或者收看和收听一些让你快乐起来的节目。

    四、结识你的邻居。良好的邻居关系和社区感会增加安全感。可以和邻居一起野炊、互赠甜饼，或只是坐在门前交谈。友谊是在日常细节中悄悄产生的。

    五、笑。笑是良药，可以减轻焦虑和恐惧。研究表明笑能驱散不良情绪，而且不会造成什么伤害。为了笑出来，你可以买一本有趣的书来看，可以跟孩子们讲笑话，或和家人一起看喜剧片。

    六、用积极态度开始和结束一天。睡觉前，数数今天碰上多少幸运事。起床前，让自己有颗感恩的心。唱歌、冥想或练瑜伽，尽力在每天开始和结束时，做这样一些积极的事情。

    七、不要让气愤和暴躁统治你的生活。有意识地让情绪平静下来，在头脑中浮现一个可以抚慰心灵的画面。锻炼、听音乐、种花、画画或写日记，都能排解不良情绪。如果自己实在无法排解，就要去找心理医生。

    八、在起床前，想一件让你笑出来的事情。在床头柜上贴一张你喜爱的照片，可以是孩子刚出生时的照片，也可以是一只漂亮小猫咪的照片，还可以是记录家人团聚时欢乐的照片。早上一起来，就看这些让你快乐的照片，你的情绪会积极起来。

    九、保持一颗宽容的心。你要在仇恨产生前，让自己宽容别人。在生活里要大方一些，忘却那些不良记忆。如果可能，就跟与你不和的亲人和朋友重归于好吧。

    十、培养你的家庭精神。这个世界比以前更需要爱。向你爱的人做出承诺，并实践那些承诺。

（杨仪摘自2008年10月10日《青年参考》） 

 

 

 

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情场老男人惯用十大感情骗局

 

 

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情场老男人惯用十大感情骗局

于 08-12-1 通过 励志（LzTopic） - 励志人生，励志故事，励志文章 作者：励志人生

1. 请你再给我一点时间。

一点时间实在是一个含糊的概念，什么叫一点时间，一小时？一天？一个月？一年？一点时间也可以等上十年。如果你愿意等下去，一点时间甚至可以是你整整的一生。这是最常见也最易拆穿的潜台词，他其实在告诉你"你没戏了"。

2. 我生活得很不幸福，我的妻子不理解我，我十分痛苦。

请相信他确实很痛苦，但他痛苦的主要方面还是因为没有得到你。幸福是一个巴掌拍不响的事，非得两方面一起努力，不幸福就把责任推给妻子，可见此人无情无义无责任感，这有什么好爱的？

3. 你是我见过的最可爱、美丽……(省略号可加任何美好形容词)的女孩，我爱你。

接受他的赞美，但不要被赞美冲昏了头脑。记着，在对你说这句话以前，不知道他已对自己的老婆说过几百遍，他信手拈来，尽管你还觉得很新鲜。

4. 我不能给你未来,但此刻我是真心的。

他把丑话摆在前头，算他磊落。不过，终归是没有未来，你又何必和他干耗？天底下可以让你喜欢的男人并不在少数，你在他这棵树上吊死，到头来他也只会说：是你自己找上门来，我早说过我这歪脖树是能勒死人的。

5. 我们只是聊聊天。

宾馆楼下，他邀请你上去聊天，于是那个晚上你再也没出来。别以为自己有多大的抵抗力，年轻的荷尔蒙加上有经验的他的挑逗，一场绯闻就此诞生。

继续爱他还是放弃他？天一亮就成为你最头痛的问题。

6. 我没结婚。

他确实看上去很年轻，倜傥风流，无人不爱。但这种男人往往得了失忆症，骗你说他没结婚，但在你爱上他之后会猛然告诉你他结婚了。真让人鄙视。

7. 我极力克制我自己，但是抵挡不了你的诱惑。

看，是你诱惑他，可不是他招惹你。这种已婚男人就是得了便宜卖乖型。你还是将其踢出局发配边疆最好。放心，他是情场老手，你是恋爱新秀，不是一个重量级，你玩不过他的。

8. 你不会怀孕。

你不会怀孕，因此上床没有问题。有经验的他知道怎样使用安全套。可是，N年后，当你偶然遇见此人抱着大胖儿子和他老婆其乐融融时，你会忽然恍然大悟，原来，他还是有不使用安全套的时候啊；原来，也是有幸福的女人可以为他怀孕啊，但显然你不是。觉得不公平吗？晚了。

9. 我明天就去和她说。

放心，他一辈子也不会说。他会和他老婆一直生活下去，有耐心的话，也能周旋在你和她之间。但你永远只是他生命里的电光石火，而别人才是他的山河岁月。

10. 我真心地想跟你说对不起。

结束之前，总会说点好听的，接受他的道歉，不解恨的话，回一记耳光吧。毕竟，没有更好的办法可以弥补了，那些赔上的青春，损耗的爱情，增加的伤口。

要注意的是，请别再犯同样的错误。

来源：中国网

 

 

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